馋而不食非人也！食而不控非智也！

​解决嘴馋最好的办法是什么？

是吃！

当你迫切的想要吃某一种食物的时候，任何分散或者拖延的办法都收效甚微，因为人的欲望是难以克制的，毕竟我们都是有血有肉，活蹦乱跳的人类，而不是程序代码构造出来的机器人。

所以当你尝试对抗食欲的时候，你会觉得难以做到，会觉得忐忑不安，不要慌，做不到是正常的，做到的才是远超常人。

既然不得不吃，我们今天聊聊，怎么才能在面对食欲的时候，不失控吃到撑！

小帮有一次半夜想吃肉，最好是那种烤的肉油滋滋响，孜然辣椒调料装扮，热气腾腾的烤肉。可是怎么办呢？二半夜的自己也懒得出去，叫外卖又要等半天。

打开冰箱看看都有些什么可以吃，发现里面有一堆酸奶零食，还有好大一块牛肉和火腿，摸着肚子的肥肉，想着早上的体重，不断的劝自己忍住。不如先把冰箱里的零食吃一些，再把酸奶吃一些，也许缓过了这个劲就能睡觉了。

然而并没有！零食吃完想吃烤肉，酸奶喝完还是想吃烤肉，躺在床上眼里心里全都是烤肉那充满诱惑的味道，想想一天的辛苦和委屈，竟然连一口肉都吃不到，索性起床三下五除二的把牛肉和火腿现烤了，吃到肚圆胃撑，才心满意足的躺下睡觉。

有一种吃，叫我不饿，我就是想吃，我能怎么办？

在刚开始想吃的时候，就立刻马上就去吃。

因为只有这个时候，你还没有对食物充分想象，充分美化，它对你而言只是一种想吃的食物，你还尚有理智可以品味感受，如果不好吃你也许吃两三口就罢手了。

千万不要高估自己的抵抗力，一拖再拖，拖得自己在想象中已经把食物美化到无可挑剔，这时候如果你再去吃它，那不管做成什么味道，到你嘴里你都觉得美味可口，不吃第二份已经算你厉害了。

有一种吃，叫我拆开就得吃完，不吃完我就心慌，我能怎么办？

很多胖友都有拆开零食必须吃完的强迫症，并不见得零食多好吃，而是见不得拆开的零食空放着，万一空气氧化的不好吃了怎么帮？万一被猫主子拖拽的到处都是怎么办？

反正无论哪种结果，都没有万一吃到肚子里稳妥。反正是自己花钱买的，浪费也要浪费在自己肚子里，就算再浪费时间精力去减肥，也心甘情愿。

你可以选择小包装，也可以选择与人分享，更可以选择分批分量的保存好零食。每次吃一点满足食欲即可，不是非要全部吃光才不算浪费。

你不吃放在那里，零食也不会跑，吃了它们就会变成你身上的肉。你是愿意它们离你远一点，还是和你一起挨着呢？

有一种吃，这次吃完就从地球消失，再也不吃，我能怎么办？

这次是减肥前的最后一次，一定要把所有想吃的统统吃个饱，以后再也不吃了。这次是减肥中的意外餐，反正吃一口也破坏了减肥，不如这次先把减肥放一边，这顿饭先好好吃了再减肥。

想吃永远有一万个理由，嘴馋的时候下雨是吃火锅的好借口，天晴是吃烧烤的好理由。你以为说这样的话，发这样的赌咒是在安抚自己的食欲，结果却适得其反，这样极端的一刀切式拒绝，只会让你的食欲不可遏制。

心情好的时候你可以控制住，心情不好的时候只会让你一次又一次的打破自己的减肥计划，击垮自己的减肥信心，从心底里放弃对减肥的信念，然后颓然的承认自己管不住嘴。

其实并不是你管不住，而是你用错了方法。

学会合理安排摄入频率，没有减肥不能吃的食物，只是吃多少的问题。能让你满足食欲的食物不是不可以吃，而是不能让食欲决定你什么时候吃。

把什么时候吃，吃多少的主动权紧握在自己手中。

每天都想吃的美味，如果你能自我控制，降低频率变成两天吃一次，你就战胜了自己的食欲。日复一日的进步，当你能够把频率降低到一个月吃一次，还用担心减肥减不下去吗？

如果你嘴馋了，请你想吃就吃，不必因为减肥而畏手畏脚。只要你是在自控状态下去满足食欲，而不是被食欲所控制。

即便是吃了，也不用有负罪感，因为你是自己来决定吃什么，吃多少。

所有好的事情，都值得你慢慢来，你要克制的从来不是食欲，而是对自己的掌控。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

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