《别让自己修炼成”大湿“级别的人物》

来源网络

生活压力大，加班加点，造成了饮食不规律，运动少。每个人都处于亚健康状态。严重者，心肝脾肺肾五脏六腑，身体这些主要零件都运行故障了！

中医说：“脾胃是后天之本，健康的脾胃才能让你精力充沛。”。

俗话说：“病从口入，脾胃不好就是典型的与饮食有关的疾病。”

想要脾胃好，应该远离一下食物：

1.高盐分食品

2熏烤煎炸食品

3.腌制食品

4.麻辣烫、麻辣火锅

5.绿色蔬菜水果吃的少

另外还有不规律的饮食习惯，还有吸烟和饮酒都会损伤脾胃。

切记：脾怕湿，胃怕凉和辛辣刺激呢！

养脾胃小食谱：小米粥、紫薯粥、南瓜粥、黑米粥等。

另外，夏季来临很多新鲜水果上市，我这边统计了一个水果营养表格，供大家参考哦~

众所周知，夏季主要有2大特点：1.热  2.雨水多（湿气重）夏季来了，湿气正当令。

     湿气重有那些危害呢？

1.湿气重伤害关节‘

2肥胖浮肿 

3.妇科炎症

  所以，清热祛湿成了我们夏季养生的主要任务！

一、中国有句谚语叫冬吃萝卜，夏吃姜。此时吃点姜，就像给冬天的身体打预防针。

           夏天吃姜可以祛湿、增进食欲和止泻。吃姜最好早上中午吃！

二、夏季祛湿，用热水泡脚很有必要。每晚坚持热水泡脚！

 你是否在夏天赶紧急躁，动不动就心烦、脑门长痘、舌头鲜红、腋窝有异味？ 这些就是心火大，内热的症状了。

    一、 饮食养心祛心火

      a.红色入心，我们这个时节可以多吃------红枣、枸杞、桂圆；  多喝西瓜汁、番茄汁和赤小豆水等。

      b.苦也入心，我们可以多吃点---连心、苦瓜和多喝茶水。

二、饮食养心祛湿气

a. 多食冬瓜、丝瓜、薏米和赤小豆；

b.多喝山药薏米芡实粥

PS:萝卜白菜-肠胃最爱，可以多煮萝卜白菜汤； 另外这个季节生产荔枝，身体寒的小伙伴，可以多食用哦！

自从2016年学习了一年的营养学，懂得了预防大于治疗的重要性。圣人说“治未病,不治已病,病已生而药之,乱已生而治之,譬犹临渴而掘井,斗而铸兵,不已晚乎!”也就是说预防大于治疗。所以，对于中医养生越来越感兴趣。

俗话说：“冬病夏治”。就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。

夏季不能贪食寒凉,而是要借助天地阳气,扶阳补中,调理中焦,尽量避免寒凉伤了胃气。调理身体就要以排寒祛湿为主,趁此机会给身体来个大扫除,正是冬病夏治的好时机。

所以，那些在夏季经常啤酒++烧烤+花生+瓜子的朋友们注意了，连续吃一周的垃圾食品，身体要2个月才能恢复！世界杯期间，希望大家”禁欲“（食欲）哈！

家庭小妙招：

1. 用汤匙用点香油、花生油或者橄榄油 可以进行身体刮痧，去湿气。（辅助煲红豆薏仁水）

2. 每天进行10分钟左右的艾灸 --可以很好的增强体质。

3. 把艾绒跟蒜捣碎放进去肚脐眼 --可以很好的调理脾胃。

4. 把艾绒跟生姜捣碎揉成丸子放进去肚脐眼，用医用胶布贴在肚脐眼 每次睡前做----可以很好的去湿气、 补气血、 提升脾胃运化。

告别大湿，从爱护自己开始！ 合理饮食+适当的运动+充足的睡眠+平静的心态，慢慢养成这些好习惯，保您身心健康。