五千米突破成果

年初定下今年目标，30分钟五公里，平均下来相当于每公里需要跑六分钟，对于自己体能还是比较自信，没有太多想法，之前也没有跑过那么长距离。

自从一月份开始第一次五千米后，每次得到进步，从一开始气喘吁吁30分钟4千米，两次、三次，不断尝试，加快速度，让双腿更快摆动，腓肠肌加速收缩。一月份上气不接下气，二月份能承受30分钟跑步后。

三月份，第一个星期第一次达到目标，终于完成年初目标30分钟五千米，算是一名初级跑者，之后目标是跑进25分钟（较为勤奋的跑者）。今天第三个星期，能够完成5千米中间不间断，即便是中间松懈之后，不停下脚步小碎步慢跑前进。

每当最后一千米时，听着耳边呼呼风声，嘴巴里呼出二氧化碳，吸入不够量氧气，失去水蒸气同时嘴巴愈发干燥，已经不能满足身体供氧，双脚灌铅，慢慢乳酸在肌肉在血管在每一根神经里说，不行了好酸好酸。

我知道还能继续跑，瓶颈突破后是另一番天地，埋下头身子前倾不管不顾往前跑，甩甩头抹开汗水，深吸一口气，重新找回呼吸节律，1122、1122... ....

第29分钟，手机提示，5千米完成，比预计快40秒，停下脚步，跟着惯性继续冲了三两步，踉踉跄跄走在塑胶道，完成了，突破自己瓶颈。

坐在公园长椅上，看着左边白桦光秃秃我围着它转了几圈？现场并没有人替我掐表数数，一切都凭我自己记录，如果我选择苟且，也有训练到位，也能在30分钟内跑到5km，但没有中间咬牙继续、不断坚持，没突破瓶颈会如何？

现在想来这不断的自我突破意志，如同二极管一般，输入是否跑步突破，然后得到Yes和No两个不同的结果，正向Yes，反向No，奋力冲刺就击穿。一旦有相遇，结果就只有长膘或者健美两种结局。