笃行188《跑步治愈》8:找到你的真实动力,跑起来。

2021-03-27  本文已影响0人  七七的心理咨询历程

首先,我们要激发自己的跑步动力。这里用到约翰-惠特默爵士在《高绩效教练》书中用到的grow模型:目标,现状,选择,行动意愿。”

1.找到自己跑步的真正目标.

2.分析自己目前的现状.

3.寻找适合自己的解决方案.

4.列出执行计划,强化自己的行动意愿。

为什么跑步?我们通常听到的答案都是想要减肥,想要健康。

做为一名跑步教练,张展晖教练会追问:到哪一步,你觉得自己实现了这个目标呢?

学员一般会说:减肥十斤,完成半马。

很多人看来,这个就是跑步的最终目标了,但事实上这只是附加的结果,而不是跑步的真正目标。

真实目标的评判标准只有一个,是否能激发出你的动力。

比如有一个学员,他想减肥20斤,他一开始说,“我想要变得更健康”这样的目标。

后来熟悉了才知道,他要减肥,是因为太太总是用嫌弃的眼神看着他那一身肥肉。

所以减掉20斤只是他想要的结果,获得太太的认可和赞赏才是他真正的目标。

为什么跑步?有的人目标是想要更好的陪伴和支持自己的孩子长大。

所以要找出真实的目标,激发出自身的动力,跑步时脑子里才会有画面感。比如看到自己获得健康和活力,有十足的精力陪伴孩子成长。

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