回家

事件:我们家的现状是我每天上班，他每天在家。我早上，给孩子做好早饭，就去上班了。孩子还需要在家里上网课，所以上午上完课，孩子和爸爸就去奶奶那里。对于这点我心里一直是很介意的。我下班了，还不早早回家，还要在奶奶那里待到很晚才回来。到底哪里才是你们的家？

情绪感受:很生气

身体感受:气往头上涌

第一反应:第一反应生气，想要冲到奶奶那里把孩子接回来，但是被理智压住了。还是回到家里耐心等待。还想和爸爸好好打一架，指责他的种种不是。也被理智了。只是关照和处理自己的情绪。

内心对话:一天到晚的啥也不干，油瓶倒了都不扶。精神颓废，豪无上进心。每天除了打游戏，睡懒觉，追剧，就是把恨投射给我。

限制性信念:

我的三口之家和奶奶的家，是分开的两个家庭，两个独立的单元。

入侵我的家庭的人，都是敌人！

外界要满足我的意念！我是全能自恋，不能接受，意念失控。

情绪钩子:

我记得小时候，我很喜欢和妹妹们玩一个游戏，就是我一抬手，你们就要干啥！我一抬腿你们就要干啥！我是老大，她们都小，在体验那中间控制的优越感。

可选择

意识到了，我太在意晚上回家的时间了，实际上这是一种控制。晚上回家的时间一定要我满意才好。设定家庭的界限是对的，但是不能控制。

所以我和爸商量，能否早一些时间回家。爸爸丢下一句，我几点回来都没问题，你问孩子，她愿意什么时候回来就什么时候回来？

我:我是在和你协商你合适的时间。孩子那里我还会去商量。我需要知道你的时间和态度。

爸爸:几点回来都行，早点回来和小伙伴玩，没问题。

我:OK

去找孩子协商，表达我的意见之后，等待孩子！孩子很认真的思考之后，告诉我，要早点回来，并且可以早点回来我们两个一起做晚饭。

孩子反馈给我，妈妈和自己商量的时候，感觉心里很舒服。

这件事，看到自己对家庭和谐的渴望，但是我的方向是错的，控制永远得不到和谐的关系，只会引来反抗和对抗。看到爸爸需要被尊重，并体现价值感。孩子在宽松的心理环境下，会为自己做最好的的选择，而做选择的能力，是最宝贵的。

旧模式:抱怨，指责，强行控制【虽然无效，但是我我使用了好多年。并且运用的那么自然。】

新模式:协商，耐心等待，接受一切结果，并在结果中找到最好的方案。【内心很煎熬，尤其在怒气冲头的时候。在协商过程中，等待对方发表意见和做决定的那一刻，内心也特别煎熬。但是结果越来越呈现出来优势了】