2018-12-22

《控制愤怒》我不太行

愤怒是什么？生气，暴躁，发泄。这是心情引起的心里反应，及反应后的结果。

我的孩子上小学了，在上学之前， 我还是一个性格温和的人，至少我从不对女儿发脾气，觉得没什么事是不能好好解决的。也理解不了“熊孩子”是怎样的顽劣。直到，我的女儿也变成了众多“熊孩子”中的一个。

上学前，每天早上赖床，卖萌“求帮忙”，我还觉得很可爱。上学后，赖床，我就觉得，孩子懒散。上学前，孩子做事情的动作慢，我觉得，孩子还小可以慢慢锻炼。上学后，每天放学回到家，光打开书本就得半个小时。每当看到上学后的孩子，我就有控制不住的情绪，愤怒充满了整个大脑。使我不能平静的应付情绪，这时我就会发泄出来，大声吼叫，还说一些伤害孩子的话，只是当时觉得解气了，等平静下来，心里有了满满的内疚。

有些人说；有怒气及要发泄，这样才能更好的进行接下来的工作。

《控制愤怒》这本书，会教我们怎样控制愤怒，如何通过改变愤怒的想法、感觉和行为，最大限度地减轻愤怒情绪，从而让你的生活更快乐、更富成效。

《控制愤怒》的第一章就指明，愤怒情绪的惨痛代价；愤怒会破坏最亲密人的关系。书中举例：杰夫在60岁时开始治疗，试图控制他的坏脾气。原因是他跟两个成年子女脱离了关系，竟是因为争执后两人动手打了起来。回头想想，也许当时没什么大不了的，如果能重来，自己绝不会动手。但如果真的再重来，我相信杰夫还是会动手，在没有发生后果之前，他不会意识到要为自己的愤怒情绪付出代价。

我的性格也许不是这么极端，但难免会愤怒，难免会发作。有一次，孩子放学回到家，没有及时写作业，我反复说了几次，孩子还是没有要开始的意思，我就走到书桌边，看见孩子手里正拿着一块小动物橡皮，爱不释手的认真摆弄，当时我感觉怒火直冲天灵盖，哪里还能忍得住，一把夺过孩子手中的橡皮，两三下掰的稀碎，孩子看到我当时的动作，像是吓呆了，两只眼睛直盯盯的看着我，小嘴紧紧的闭着，没有出声，想来当时心里是委屈的吧！我把橡皮掰碎，扔在地上，还大声的责备，完全是单方面的发泄。发泄完转身走了，清晰的听见孩子抽泣的声音，顿时觉得心里并没有发泄完的轻松，更多的是内疚。

从那天开始大约一个星期，孩子都没怎么跟我亲近，后来，我意识到可能是我的言语伤害了孩子，变主动找孩子道歉，请求原谅，没想到，孩子伤心的哭起来，我紧紧的搂住孩子，轻轻地拍着后背安抚着。没问孩子为什么哭，也许是没了橡皮，也许是想到那天可怕的妈妈。从那以后我每当发怒时，总是试图让自己平静些，不过没什么成效。

《控制愤怒》这本书，讲的很详细，说了控制愤怒的情绪方法、控制愤怒的行为方法，控制愤怒的其他思维方法，并让我们学会放松。

其实，让我们感到愤怒，是因为某人、某事，更多的原因还是自己。书中最后提到；放弃愤怒的情绪，以一种宽容而非谴责的态度对待这个世界以及周围的人。

我想试试，让自己控制愤怒。你们呢？