如何提升内心能量感？

能量虽然是看不见摸不着的，但是我们在日常生活中可以发现，同样的话，从不同的人嘴里说出来，效果完全不一样。

比如说我劝我妈护肤美容，说了几年，我妈的护肤品还是用到过期都用不完，只能扔掉。而她的朋友就那么一说，不但让我送新的护肤品给她，还愿意到店里去美容了。

我平时做产品推销的时候，感觉无论说什么，客户都是半信半疑，而同样的话，到了我先生的嘴里，三言两语都是那么可信，很多新客因此成为回头客，让我不得不佩服。

我一直都在思索，如何提升自己的影响力？

德国的哲学家，雅思贝尔斯，在他的著作《什么是教育》，一书中曾经写过：“教育意味着一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”

不说教育，仅仅是想提升自己的影响力，我们都必须用灵魂的能量去影响别人。想要影响别人，不在于一个人说了什么，而是这个人内心的能量够不够。

那么内心的能量是什么东西呢？

正能量包括勇气信任，主动乐观，宽容接纳，理性智慧，爱，平和喜悦。

负能量包括羞愧，内疚，冷淡，悲伤，恐惧，欲望，愤怒，骄傲。

如何提升内心能量感？ 如何提升内心能量感？

上面的能量层级图，来源于大卫.霍金斯博士

若是想提升内心能量的层级，我们最先要提升的是自我效能感。

自我效能，是指人们对于完成任务的主观判断，也就是说“我相信我能”的信念。

它与自信的区别在于，自信是对自己的认同，自己相信自己，自信给人以力量，给人以快乐。

而自我效能感是与具体事件或行为相结合的信念，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。

也就是说不断的增强自我效能感，也就是在不断的增强内心的能量。而内心有能量的人在做事的时候，自然就拥有自我效能感。

自我效能的高低常常取决于我们的归因方式，高效能感的人会在成功的时候，把成功归因于自己的努力，在失败的时候把失败归因于自己可以改善可以提高的地方。而低效能感的人在成功的时候把成功归结于幸运，在失败的时候，把失败归因于自己无法改善的地方，比如说脑子笨，身边的人不友善，自己不值得被爱，等等。

高自我效能感的人一般会“先相信，再看到”，他们会先给自己定义一个理想的身份，然后为了这个身份而努力。

比如说戒烟这件事，当你把烟递给一个正在戒烟的人，你认为他应该怎么拒绝呢？是说“对不起，我正在戒烟”，还是应该说“对不起，我不抽烟”。研究证明，那些说“对不起，我正在戒烟”的人，他给自己的身份认定是：我本身就是吸烟的人，但是我在戒烟，因此在戒烟这个阶段结束以后，他很快就会复吸，因为他内心认定自己是吸烟的。而那些给自己一个“我不抽烟”的身份的人，他们更有可能戒烟成功。

心理学家认为，成功的人之所以能成功，源于他们对于实现目标的自我效能感比一般人高很多，他们相信自己有达到目标的能力。因为我们只有在相信自己能够做到的时候，才会坚持不懈的去实现某一个目标。那些保持业绩优秀的营销高手，那些靠钱生钱就能实现财务自由的理财高手，无一例外都是高自我效能的人。

因此我们想要提升内心的能量，可以从以下几方面着手。

首先给自己一个身份：

我是天生的演说家，那我们就像一个演说家一样，经常演说，不论是在讲台上，舞台上还是日常生活里。

我是天生的领袖，那我们就像一个真正的领袖一样去说话和行动。

我是天生的富人，那我们就要学习富人思维，像富人一样思考和理财。

当我们确定了自己的身份，确定了我们遵行的价值观，就可以清晰地明确自己擅长的和喜欢的工作是什么，有意识的为生活工作中最重要的领域分配时间和精力。

其次改变归因方式，将我们遇到的问题都归因到我们自己可以改变的因素上，也就是归因于自己能够做到的事情。

比如说如果业绩不好，那就用“我们还不够努力”来代替“自己能力不足”。

比如说如果上当受骗了，那就用“下次我会更谨慎，会多考虑一点”，来代替“我太笨了，这个世界一点都不值得信任”。

改变归因的方式，建立成长型思维，要相信：“只要目标还在，路就不会消失”。这样的思维有助于我们立刻行动。

第三，及时觉察不良情绪，学会提升积极情绪

我们如果能够控制好自己的情绪，就能提高能量的质量，所以当我们觉察到情绪能量即将下降的时候，我们要告诉自己，我可以控制好自己的情绪，我选择不生气，不愤怒。

积极的情绪可以有几种管理的方式，比如说腹式呼吸。人在压力大的时候可能会去选择吸烟，但是烟并不能帮助我们释放压力，而是抽烟的时候，“吸气和吐气”这个动作会使我们放松。

面对生活中发生的事情，我们换一种方式来看，整个世界会完全不一样。我们可以使用三种透镜工具，分别是反向镜，长焦镜和广角镜。反向镜的意思是你可以想一想冲突中的另一方会怎么说，在怎样的情况下他说的会是真的。长焦镜指的是你可以思考一下半年以后你会怎样看待这一情况。广角镜是指不管这个问题的结果怎么样，你能从中学到什么，以及你能取得怎样的进步。

第四，在工作和学习中保持正念。有研究表明，如果工作或学习中能产生心流状态，那会是最幸福的时刻。所以建立一种仪式感，在一个或几个番茄钟内，集中全部精力去做一件事，然后好好休息一下，再全情投入下一项任务。

对于很有挑战的工作，如果没有计划，随意去做，很容易陷入拖延症。所以我们最好在前一天晚上就确定第2天的工作任务清单，把最重要的挑战，作为第2天的首要任务，也就是首先要吃的那只青蛙。这也是集中能量的好办法之一。

第五，就像《小狗钱钱》一书中介绍的那样，我们可以利用一些工具来提升我们内心的能量感。

1，拥有一本梦想相册，收集一些与自己愿望有关的照片，经常看一看相册，然后想象梦想实现了的感觉。

2，准备一个梦想储蓄罐，每个梦想一个储蓄罐，然后把省下的每一分钱放进去。

3，写成功日记，把自己有特别感受或者是成功的事情记录进去。每天至少写5条，任何小事都可以。

4，管理金钱账户，金钱就是能量。有钱，我们的心里就会有更多的安全感和能量。把钱分成日常必须，梦想目标和金鹅账户三个部分，早早的开始往金鹅账户，也就是财务自由账户里存钱。

此外每天保持家居环境的整洁，整理自己的书橱和衣橱，这也会提升我们内心的能量感。