近日，美国心脏学会（AHA）发布针对2~18岁未成年人的限糖建议

 

对于不到2岁的孩子，饮食中不应该有任何添加糖应吃营养丰富的食物，以利于身体和大脑的生长。

什么？！不给孩子吃糖！这对孩子来讲简直就是噩梦！

但是从孩子生长发育的角度来说，糖才是“噩梦”。

添加糖摄入过多是引发肥胖的重要因素

孩子饮食中的添加糖主要来源有2个，食物和含糖饮料，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。

相关研究

《新英格兰医学期刊》（New England Journal of Medicine）刊登的研究显示，自1970年代以来，含糖饮料的消费量增长了2倍以上，这一阶段美国人肥胖率达到了成年人口的30%。

中国的情况也不乐观。

据中国疾病预防控制中心研究

我国大城市的中学生，每天平均要喝1200ml饮料，远高于水的摄入（660 ml）。更严重的是，三分之二的饮料为含糖碳酸饮料（如可乐）。

饮料含糖量

国内的甜饮料按一瓶500mL来算，平均含糖量就在50g左右，是儿童两天所需要的糖摄入量。随着儿童含糖饮料摄入的增加，儿童肥胖率也增长明显。

相关研究

《中国儿童青少年营养与健康报告》显示，1985-2014年，30年来，我国学生肥胖检出率呈现快速增长趋势，其中城市男生肥胖检出率从1985年的0.2%增长到2014年的11.1%。

儿童体重多10公斤，身高可能少长7厘米

生长激素是促进儿童能够长高的主要因素，但肥胖儿童生长激素敏感性降低，对各种刺激如运动、睡眠、药物的反应及生长激素释放激素均减低，儿童BMI每增加1单位，生长激素分泌降低大约6%，当体重减轻或恢复正常时，生长激素的分泌亦恢复正常。

肥胖不仅会是生长激素分泌减少，儿童肥胖还很容易达到“性成熟启动的阈值”，导致性腺提前发育，促使孩子“蹿个儿”早早地提前，还会让孩子的生长周期缩短，使骨骺提前闭合停止发育。

相关研究

根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，孩子早发育一年，身高平均少长7厘米。

健高营养专家

儿童时期是长个的关键时期，日常饮食应尽量避免含糖饮料，每天还应该进行1个小时以上中等或高等强度运动，可有效促进长高。