分身术预习课后

乘热打铁，先上自己的感受吧

讨论开篇就是什么是分身术， 在听课前我原本以为是启发如何更好的安排好时间和各项工作等，听课后，原来是挖掘出更理性的自己，对各类事/突发状况，学会多角度（相对坐标）的分析问题，从而做出更好的选择，而不是本能几大负能量的情绪，排斥，不开心，焦虑影响自己的心情，乃至事件的结果。 细想，若能很好的处理自己的情绪，看待问题和处理问题的方式有所提升，便能保存情绪良好，节省更多的时间，避免负面能耗。

这个培训，不经让我想起大学时看的张德芬的三部曲《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》，其中分析了主人公的工作生活的现状，剖析其遇事的情绪、处事方式不尽相同。 也就是说大部分的人其遇不同的事后的本能反应、心理活动、最后反思都是有惯性的（我们往往会有“这个场景似曾相识”的感受），处事方式也是一个习惯！若想改变，最根本的就是需要积极主动的去改善自己的处事方式（从情绪、分析问题到作出选择），需要刻意练习。【很庆幸大学期间就意识到并运用好了“不要因为别人的错误惩罚自己”，外部人员主观因素（负面）对自己的影响甚微，但自身的缺乏安全感、完美主义强迫症还是深深的困扰着我，好期待那个不纠结的自己。】

在回顾中特别标记下众元进化-陈谨-狂奔的麦克提到第一人称、第二人称、第三人称陈述事情法，对于初期刻意训练的我们着实有效！【巴比小组群聊记录：梅丽号小分队 | 众元进化 http://mubu.io/doc/d6ef5cc8d95】 

分享课笔记

自我觉察表

最后，

在讨论中，助教巴比反复提到，她没有剧透哦！看来大家都很入状态，期待接下来的课程！