拖延症：八个字战胜它

你是否因为起床而挣扎? 你是否经常把事情拖到最后一刻才完成?是否经常在迟到的边缘上学、上班？

就本质来讲，拖延是一种逃避心理，是人在面对困难时一种自然而然的心理活动。

拖延症久了， 会大大降低学习和工作效率， 让人养成懒惰的恶习。

摆脱拖延症要立刻就开始！

拖延症想必让很多人都付出了代价，笔者也是。后来养成了几个好习惯，我谈谈自己的实践体会。以下八个字就可以克服并战胜拖延。

厌恶

你需要连根拔起拖延这个东西，首先就要尝试挑战自己，脱离舒适区。

动脑思考一下，我们都知道拖延是百害而无一利，事情后果有多坏，就越要远离拖延。

假设因为拖延懒惰，恋人和你分手。

假设因为拖延起床，而高考迟到，而错过一个重要的会议，从此人生走向转折。

这其实都是新闻上发生过的事情。

对于负面的东西，我们必须心存厌恶，由厌恶产生抵触，再由实际行动去打败它，直到它消失。

目标：

“先订个小目标，赚他一个亿？”

目标需要根据每个人实际情况来制订，人家的小目标到我们这，可就是一座大山啊。

笔者在今年冬天养了不少肉，想要减肥。

首先我的目标是减肥15斤，但是想到要流好多汗啊，于是就把目标分解了，两周减一斤，再具体细化的目标是使用运动软件规划，三天一跑步，两天一器械。

总之，先订下可以预见成功的目标，然后把这个目标细化分解成一个个小目标，分配到每天，并且起步时可分配容易的事情，循序渐进。

克服拖延的第一步，目标制定完成。

执行

执行这一层，其实是个难点。

制订目标计划出主意的事，谁都会的。

人与人拉开差距的关键，就在于执行，想好目标立刻去执行的人，其实比别人多了个内在的动力。

你体会到了完成目标后的喜悦，就会知道这一切都是值得的。

目标与执行，就要大张旗鼓，让亲朋好友知道你再做。

一来你找到内在动力和自我激励方式。

二来你已经开始做这种事了，要面临他人的无形监督，就不容易退缩。

习惯

在目标和执行进行了一段时间，大约是二十天左右，可以把事情刻意培养成你的好习惯，渐渐地去掉物质激励的方式，把外在激励过渡成你的内心原始动力。

让好的习惯如同呼吸一样自然和有规律。

到这一境界，拖延这个相关的负面能量，可能已经从你体内去除差不多了。

剩下的事情，就是发现一个拖延症状，就按照厌恶-目标-执行-习惯这样一个循环一一攻克。

先通过一件小事情去做，再由小到大，逐一克服，每件事之后都是内心的喜悦和成就感。

那么你的人生就有很多自己能把握住的机会了。