用心练习专注力，尝试感受身体的反馈

被潜意识牵着鼻子走，清晨起床自然地摸手机，查看消息，读有趣的故事，刷别人记录生活的视频，玩游戏。时间悄悄溜走，等意识到时，又在被窝里多待了至少一个小时。

早晨的黄金学习期，专注期，耗掉了大半，起床时事务清醒的感觉淡了，盯屏幕久了，脑袋昏昏沉沉。

眼睛睁开，离开美梦不算早起，早起的重点在起。自我清洁，比如洗脸刷牙进行完毕，可以投入到暂时性复杂的事务，才属于“早起”的范畴。

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通过教育，我们拥有了正确分析、看待事情的能力。清晰的得出结论，“一天之计在于晨，大好时光耗在被窝里，无异于在浪费生命”。

认识到问题所在，产生想要改变的决心，才会不遗余力的行动。

行动时朝三暮四，吃着饭追剧，体会不到食材的美味，还会不知不觉吃的超量，身材走样不只是基因决定，生活习惯的作用更大。日常所需能量只有两只鸡翅膀那么多，偏偏要吞下整只鸡，日久天长体重不上升才怪。

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事情小到似绿豆，不能轻视，也要专注。得道不一定非要大彻大悟，把最平常不过的事，做到极致，也是一种得道。

身体在跑步，脑子在飞速运转思考明天，开小差的时刻，恰巧在户外，周围常有车辆通过，这样的三心两意，非常危险。因为没有做到专心致志，出了意外，悔恨不已，为时晚矣。

化解危机，对症下药还不够，注意力集中，告别模糊不清，不模棱两可的行动，不失为一种最佳的排除焦虑方式，也是一种快速获得成功喜悦的“捷径”。