【榴莲组】阿峰峰拆书作业01

R原文片段

积极主动不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择，而不是外在环境，人类应该有营造有利环境的积极性和责任感。 只有真正接受了“我昨日的选择决定了今日的我”的观念，才可能说“我有权另做选择”。 思维意识会决定行为和态度，如果有意识仔细检查，我们会发现这些都会在我们的人格地图上体现出来，比如我们的语言，就是我们积极处事的真实写照。 看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以归入**“关注圈”**，以区别自己没有兴趣或不愿理会的事物。 关于圈内事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

I拆书家讲解

每一个人都可以主动的使用自我意识，在任何刺激和回应之间，直接拥有更多选择权利，成长为自己期待的样子

这就是积极主动。就是你要自己为自己的内部环境和外部环境负责任，在“任何刺激和回应之间拥有选择的权利”，这就是“你的选择决定了你成为什么样的人”。 很多人都知道“习得性无助”，当小狗在电流刺激下，只能哀鸣的时候，他们认为自己是没有选择权的。比如一些小伙伴在面对学习任务的时候，会说：最近太忙了，我没有时间呢！甚至给不惜给自己打上一个“懒癌患者”的标签。从而推脱成长的机会。我们发现我们在意识到自己有责任创造条件的时候，可以幻想出未来创造了条件的场面，我们会十分兴奋，同时当我们回头看到当下现实的时候，会听到一些声音，比如我不能…/我不得不…/可是…/要是…就好了。

而其实人性的本质是主动的，在遇到压力和刺激的时候，其实，我们拥有重新选择的机会，让我们有责任，有能力去适应当下的环境，甚至能去主动创造有利于我们的环境。怎么做呢？三个步骤：

觉察。当我们感觉“我不行”、“我做不到”或者“要是我……就好了”的时候，第一步就是觉察。回顾这句话“在刺激与回应之间”，我们有充分的选择权，那么我们的这种第一感觉，是否是唯一的选择权呢？

切换。当我们觉察到自己有负面的，无力的消极想法或者语言以后，第二步是我们需要问自己，我怎样能够用正面的语言去表述这个问题。如：“要是我有更多时间就好了”改成“我打算在我有限的时间内，做XXX，达到XX标准”。

澄清。当自己想要做某事，却无法实现的时候，切换思维模式以后就需要澄清一个问题——我刚在关注的事物，哪些自己通过努力可以掌控，可以改变？这些改变在我的努力之下可以达到什么程度呢？

完成这三个步骤以后，去执行自己的行动计划吧，长此以往，变成一个积极主动的人。

A拆为己用

A1（联系过往经验）

今年刚开始的时候我开始每天写一篇文章和练字一页，刚开始的时候比较兴奋，感觉自己有了动力感到在进步。可是坚持了一个月后自己并没有感到实质性的进步，有一天因为事情多就耽误了，于是接下来的一周我都没有再坚持。后来练字直接就废弃了，只保留了写文章的习惯，但时常感到自己才思不够。

A2（规划应用）

现在我加入拆书帮训练营，不管是时间上的冲突还是自己心理的退缩，这次都要尽力克服。当有了退缩的情绪时候，想想退缩是唯一的出路吗？如果继续努力坚持会怎样。回忆一下自己当初选择的初衷，想象一下完成这项任务后的自身学识的增长，话语表达的变化，思维方式的转变。给自己规定时间，每天在半小时内完成拆书任务，全力以赴。对于我这种平时看书少的来说虽然21天完成任务可能会有点苦难，但我觉得30天完成30页拆书还是可以做到的。