习惯之力

总是认为习惯是最难改变的，就像我一开始不相信21天就能养成一个习惯，后来才发现，通过一些小技巧确实是可以改变自己的习惯的。

1.找到习惯回路

多问自己几个问题，通过具体分析，得出最后的结论。

比如，我爱下课后睡觉，下课这个时间点是暗示，睡觉是惯常行为，睡觉后的舒适是奖赏。

2.替换坏习惯

很多人喜欢睡前玩手机，原因大多数是无聊、为了娱乐，我们大可以在床头放一本书来看，以看书来代替玩手机。

3.重建新习惯

001养成核心习惯

举个例子，如果你想学好英语，你可以早上通过大声朗读来刺激自己的神经，如此，还可以带动自己的听说能力、提升对英语的熟悉度。

002制造习惯回路

早上起床后就可以打开英语播放录音，一边做一些不需要很用心的事情，如：刷牙、做饭，一边听着录音。

回到一开始我所说的21天或许不能养成一个习惯，但是如果我们长期坚持，反复锻炼自己，那么这个习惯还会养不成吗？

参考书目：《习惯的力量》 [美] 查尔斯·都希格