专念.积极心理学的力量（精读8）
第五章：让时光倒流20年——专念的好处之一
无论步入晚年的人在身心上发生何种变化，我们都会将其视为岁月流逝的结果。只要老人做出一点不同寻常的事情，我们就会觉得他们变老了，即便他们在年轻的时候也会做类似的事情。
被这种心理定势所掌控就好像穿上了一件小一号的铠甲一样，憋得喘不过气来的老人很难打破成见，寻求新的成长，或开辟新的事业。
不仅是老人的生活质量会大幅降低，老人的寿命也会因此而缩短。
给老人适当的选择和决策自由，赋予老人更多的责任，可以让老人更积极、更健康，寿命更长。变老的过程并不像人们想象的那样没有弹性，心理因素会作用于变老的过程。心理因素的改变不仅能改善老年人的生理表现，还会改善智力表现。
控制力让寿命延长
研究人员做过实验，有更多控制力的老人，的确给生活带来了变化，特别是寿命。
无论是拥有更多的选择和决策自由，还是为生活注入新鲜元素都又助于专念状态的形成。
有机会进行选择能够提高我们的激励水平。有意义的选择要求决策者知道其他未被选择的选项，这一过程能让我们了解自己是谁，了解自己的品味和偏好。
实验结果是，控制力和决策权力更大的被试：
1：更不容易抑郁
2：更独立和自信
3：更加清醒，且选择的差异更大
善意的保护，什么事情都不让老人做，会让老人觉得自己无能，会觉得很无助。
比如：
我房子装修的时候，我就没有给太多的意见。很多事情都让老人去处理，家里的老人虽然60多岁了，顶着寒风买材料，但是确很开心。
装修结束以后老人还笑嘻嘻很开心的说：你看，还是按照我的方法装修的吧。非常有成就感。
有选择的让老人处理此类活动，自主生活的积极性就非常的高，延缓衰老，缓解老人无用的心理现象。
逆转记忆力的衰退
一提到变老，人们最容易想起的可能就是记忆力衰退了。
书中也是通过实验证明。只要经常锻炼，老人的记忆力衰退能够有效控制。
过失的心理定势
作者在实验中赋予老人的选择、机会和责任，这些是老人应该在日常生活中享受到的权利。
虽然我们接触的老人数量并不多，但是我们头脑中有关衰老的成见却根深蒂固。
其中有许多是不成熟的认知承诺。
那些在小时候对老人形成积极印象的人，在自己步入万年后会更加清醒，更加积极。但大多数人头脑中有关变老的印象是消极的。
我记得看过电视播出的一个采访，记者在台湾采访一位老人，采访交流过程中非常顺利，我认为老人也就70多岁，结果记者一问您老多大？老人回答说100多岁。
这位老人耳聪目明，说话利索，我当时相当的震惊，从此改变了我对老人的消极的潜念。
虽然老年人的健康比较有可能出问题，但我们不能将体弱多病和年老画上等号。
如果我们认为体弱多病是理所当然，这种心理定势会导致恶性循环，不断侵蚀老人的身心健康。
老人的自尊心也会受损。
我们自己也要改变这种不成熟的认知承诺。给自己的晚年生活打下基础。
打破年老的极限
新闻上经常有80岁跳伞，90岁爬树，100岁还骑车的老人。
其实我们完全可以扩展充满活力的生活。
当年轻是被问及有关老年人的问题时，我们不觉变老和自己有什么关系。但与此同时，我们又将年老和行动不便、神志不清等特征联系在一起。
终有一天，我们会发现自己变老了。那些早年植入头脑中的成见会让我们感到害怕，让我们觉得自己受到了威胁。
这些消极情绪会让老人畏首畏尾。我们应该鼓励老人去尝试新生活。
（比如我的装修故事。就是让老人持续的尝试工作。去购物，谈价格。）
不断成长
当我们抱着成见不放的时候，发展的终点看似是固定的。我们就像被抛出去的物体一样，沿着既定的完美曲线走完人生。
但是，当我们敞开心扉之后就会发现，其他的选项还有许多，人生的终点也未必像我们原先设想的那样。
专念地审视发展的各个阶段有助于我们自由的设计发展之路。
（就像我们现在很多年轻人，到了30岁就很焦虑，失去方向感。80岁都可以去跳伞健身，何况30岁。专念的改变吧，年轻人。）
让时光倒流的实验
如果不成熟的认知承诺让人们对变老的过程产生消极印象，那么我们能否逆转这种认知，并提高健康水平呢？
实验的结果现实：完全可以逆转。
变老的过程并不像人们想象的那样没有弹性，心理因素会作用于变老的过程。心理因素的改变不仅能改善老年人的生理表现，还会改善智力表现。
我们认为衰老过程不可逆的想法是建立在一些不成熟的假设上的。如果我们不被这些思维定势所束缚，那么完全有可能迎来充满活力和意义的晚年。
划重点：
老人的故事只是让我们理解，潜念，不成熟的认知承诺影响我们的思维
我们年轻人，要打破思维的局限性，调整心态，让我们打破什么中年保温杯，油腻男的局限性。
专念的拓展和改善我们自己的生活品质。
共勉！
