认知笔记：自我模式切换与自控力本质

1.没有一种理性，叫做自控力

只有一种或者多种感情，叫不做就要死，做不到就不配为人，要做到什么才能什么什么

关于自控力，从来不是说你想怎么改变就轻而易举，即使你意识到难以改变时，发明了叫做自控力的这个词语，并竭力提高自控力，以获得改变自己的力量

人的行为与认知，外界的现实与形势都是有惯性的，不意味着你克服惯性就能切切实实的改变

人无论何时何地，是感情的动物，只有被感情驱动，没有被干巴巴的理智驱动

所谓能够改天换地的理智或者精神，只是感情中极致的浓缩

2.如何产生切实的改变？

正念冥想是一个好办法

尝试着往你想去的地方或者想做的事情靠拢，不只是行为上，还包括认知上

在认知上，与之相契合的想法越多，你接近改变的境遇的可能性越高

首先，做到放松，让脑内的背景噪音浮现，识别感情的出处，主动接受这个感情，观摩研究重新理解这个感情，做到极致的无用的感情的分离与泯灭

这是冥想的操作练习方法，当然，需要切实做了，才能明白其中好处

3.关于自我模式的选择

有人质疑这是精神的分裂，其实只是主动的自我调控

其中最关键的是自己主动识别并管理压力

没人可以长久的压力而不崩溃

也没有一个放松到毫无血性的人

主动识别压力，有效清除自己的认知带宽，是个好的调节方式

主动担当一些不舒服，有效的体会责任感，切实的入尘世，获得真的幸福，而不是空茫