多喝水，会变得水灵水灵~

      看完《水是最好的药》这本书后，喝水这件事以前都觉得是习以为常的事情，饿了就吃饭，渴了就喝水，累了就睡觉。

      这本书有医学专有名词，我不太理解。但作者的意向我是明白的，人是由水构成的，每天必须补充足够的水。本书特意指出身体缺水是许多慢性疾病的根源。这些疾病有:哮喘病、过敏症、高血压、体重加重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。许多慢性病的病因仅是身体缺水.身体的某些区域缺水,信号不仅仅是口渴,还会表现出比"口干"多得多的症状: 腰疼痛;颈椎疼痛;消化道溃疡;血压升高;哮喘和过敏;还会让你患上胰岛素非依赖型糖尿病。 迄今为止，人们一直认为"口干"是脱水的惟一信号，其实，在发出"口干"信号前脱水已经存在了，并且危及到了身体健康。
      当今，我们对喝什么水很关心，了解得比较多。但为什么喝水，如何喝水才对身体有好处知之甚少。美国医生巴特曼的一句名言是:你没有生病，只是渴了。它告诉我们，水是最好的药。他认为，其实有许许多多的疾病仅仅是我们的身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱又导致了诸多疾病的产生。而治疗这些疾病的 简单方法就是喝足够的水。

      人的身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75%。正因为如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。与此同时，人体内还有一个干旱管理机制，主要功能是在人体缺水时，严格分配体内储备的水。其运营原则是:让最重要的器官先得到足量的水及由水输送的营养。人体的干旱管理机制十分严格，分配水时身体内的所有器官都会受到监控，严格按照预先确定的比例进行分配，任何器官都不得多占。

       身体内的所有器官功能的发挥都直接受制于水量的大小，身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，人立刻感到口渴;报警信号越强烈，口渴越厉害，身体对水的需求就越急迫。然而，人们却错误地给它茶、咖啡、酒或饮料。当然，茶、咖啡、酒或饮料不仅含有大量水，还含有一种对身体有益的物质，但它们中含有大量的脱水因子，这些脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶、咖啡、酒或饮料越想小便的原因。这样我们并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱，新陈代谢功能一旦紊乱，干旱管理机制发出信号就不仅是口渴，而会表现出比"口干"多得多的症状:如腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏及胰岛素非依赖型糖尿病等等。这些可怕结果的原因既简单又平常。所以巴特曼经常对一些病人说:"你没有生病，只是渴了。"每当这时，患者总是惊讶万分，半信半疑。

       其实生活往往就是这样。哪有那么多大道理！

       最常听见的是“女人是水做的。”女人更应该把饮水习惯视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。

       我自幼喜喝水。我高中的时候有“水桶”的称号。一天喝上2000ml没有难度。我是日常多喝水的受惠者，试过就知道，多喝水对自己好处，自己才有最深的感受。这是我自己的体验。注意是喝水，每天要喝足2000ml,拒绝碳酸饮料且不能以茶、饮料、牛奶等替代。就算喝了其他饮品也要保证每天的喝水量哦。

      当然喝水也是有学问

      多喝温水

      烧水后多沸腾3分钟

      隔夜水（超过24小时不喝）

      起床后，三餐前，洗澡前后（250ml-300ml）

      运动前、中、后都要补水

      这本书证实了我的坚持是对的，也指引了我以后要留意的方向，也帮助我照顾我的家人。