Day 3 《早起魔法》时间管理其三

《早起魔法》时间管理其三

01.为什么要早起？

早起的时光没有打扰，保证了自己的独立思考时间，可以做自我提升，如读书和写作等。

想要早起，就必须有健康的身体，否则就起不来，这就要求你有一个健康的饮食，在食物面前有所节制。本来总是没有运动的时间，早起就要求你把运动放入常规性的活动中。

一个习惯的养成带动多个习惯的养成，所以早起是一件大有裨益的事情。

02.人们总说动力不常在。洗澡也是，这就是为什么我们每天都要强调它。让行动坚持下去的秘诀。

一直在想如何坚持一个习惯，人的本能很强大，所以要不断用理性跟它做斗争。做斗争的方式就是每日反思、每周反思，也就是复盘。当天哪里做得好，哪里做得不好，之后如何改进，让坚持持续下去。

03.在忙碌阶段量身定制可以执行的早起计划

首先处理好情绪，不让情绪干扰自己的大脑。改变自己可以改变的，接受自己暂时无法改变的。分析对方情绪的真正原因，少在意。

其次，提高做事能力，看类似的书籍，进行分析学习且勇于实践。

再次，安排好零碎时间。

晚上没有时间跑步，该选择什么时间去运动，中午吃完饭送完学生之后，午睡30分钟，去地下室跑步30分钟。晚上到家就睡觉，早上5点起床。周末把下一周的作业安排好。

04.

计划：行动之前先做好每天的计划安排；

执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展；

反思：每周一次，充分反思所做的事情和接下来要做的事。

计划、执行、反思，仅此而已。

05.为什么要反思？

第一，给行动再明确定义，把动力深化于心；

第二，想改进的做事方式，就复盘之前的行动过程，找出问题之处，再改进。

06.永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹，顾全大局，并且尽快返回日常生活中。

一份极简的目标清单加上一张短小精悍的时间表，它们就是带领你走出混乱的向导，这比制定年度目标或者规划未来人生要可行得多。

要学会使用工具来管理自己的工作和生活。

金句：

01.3个核心固有习惯是怀揣计划起床、坚持运动和投身工作。

02.专注于当前季度目标，培养固有习惯和补充习惯。

03.一个人最伟大的成就源于对自己和工具最大程度的开掘和拓展。

你需要的是适当的反思系统来对自己负责，并保持所有的努力朝同一个方向进行。

04.安排思考时间是一个没有被充分利用起来的高效能策略，要充分发挥这一策略的效果，需要安排专注的时间段，把自己隔离起来，扪心自问一个关于人生最重要的问题。

05.不要逃避与人交流，参与其中享受乐趣。

可以了解别人是怎么想的，别人有什么故事，自己得到什么启发。

06.高效能爱好者—适当放缓生活节奏，哪怕只有几分钟

之前想去运动，想早点回来妈妈，一直都是缩短一件事情来做另外一件事情。

殊不知时间的长短是一方面，另一方面是专注力。运动是释放压力，提升专注力的良好方式。把运动和冥想安排进去。

07.和与你时间安排不同的人住在一起，并不能成为赖床或者怠慢目标的借口。

08.成功人士总是时刻关注如何提升自我，因为他们非常清楚时间对于自己和成功来说有多么宝贵。即使看上去有点极端，他们也会做好尝试新鲜事物的准备，因为只有远离自己的舒适区，才有成长的机会。

09.不要想着轻松挑战，而是学会更多技巧，不要期待问题更少，而要变得更加智慧。

只有让自己变得更智慧，生活才能一点点看见光明。

行动清单：

每周反思

制定计划表打勾

每天运动半小时

寻找更好的工具和方式让自己坚持，买取暖器

安排思考时间，就是早起

阅读和写作

严格限制每晚入睡时间，10点必须睡觉

- [ ] 有意识地去培养习惯，尤其是那些能够带来成效、健康和高效能的习惯。最重要的是，每一个不断重复的行为都能演变为一个强大而稳固的习惯。

别人对你不好，可能是别人缺乏安全感，所以先做好自己才能帮助别人，不给别人带去麻烦，父母做好自己最重要。

选择抱怨是一种方式。都说嫁人是为了奔幸福去的，不然为什么要结婚，话是这样说，但是只能怪自己当初不够成熟做的错误选择。

接受是另外一种方式，把精力放在提升自己身上，提高做事能力，让更多人爱你。

所以不要继续在这件事上纠结和烦恼了，这也算是一种庸人自扰。

- [ ] 成功人士3个核心固有习惯：怀揣计划起床、运动、投身工作。

补充习惯：及时补充水分、必要的独处、注重早餐营养、专注个人成长、提前做好计划。

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《最重要的事只有一件》

《精要主义》

《复合效应》

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