行为的自我调节

1、书籍信息：

名称：《自我》
作者：乔纳森·布朗，玛格丽特·布朗
领域：哲学、社会学、心理学

2、内容概要：

2.1 自我调节的模型激励行为的自我调节模型是关于个体选择做什么以及他们如何实现目标的。

(1)目标选择：
期望——价值模型，假设人们根据他们对能否达到目标的期望来选择目标。
目标可以被知觉为不同的抽象水平。
人们的目标是围绕他们想要成为的人来设定的。

在确定一个目标或标准以后，人们定期地监控他们的行为，并将行为与某些标准进行比较。这种比较过程导致

• (1)对认为未来的努力是值得的期待，
• (2)兴趣反应。
  这些因素反过来又决定了人们是否能够坚持他们的目标。

(2)行动准备：

• 收集信息
• 构建情境
• 实施行为

(3)行为控制环路
控制是对个体如何利用信息来调节他们行为的研究。

行为控制模型假设人们是利用信息来调节他们的行为的。

自我效能感是指人们关于他们自身的能力是否能够带来想要的结果的想法。

• 具有高自我效能感的个体自信他们能够获得成功；
• 低自我效能感的个体则怀疑他们的能力。

这些信念在行为调节过程中起了重要的作用，影响：

• (1)个体所确定的目标；
• (2)个体准备实现目标的决心以及；
• (3)个体愿意为实现目标所花费的时间和努力。

可能自我指的是个体关于他们将来样子的看法。

这些可能自我中有一些是积极的：另一些则是消极的，生动清晰的可能自我描述会通过影响个体的价值观而影响个体的目标选择，可能自我也能帮助个体专注于他们的目标上。

关注自我的个体比起较少关注自我的个体来更愿意将他们当前的状态与相关标准做比较。

• 当期望是有利的时，聚焦于自我的注意能产生高度的努力，持续的坚持，以及出色的绩效；
• 当期望是不利的时，这种对自我的关注就会导致不努力，坚持性差，以及低下的绩效。

2.2 自我与自我调节

防御性悲观者在以悲观的方式看待问题时能够出色发挥。这是因为做好最坏的打算能够降低焦虑感。

某些人工作成学习的目的是为了向自己或他人证明他们是有能力的。这样个体相信，智力是固定不变的。

另一些人则是为了培养自己的能力。他们认为智力是可塑造的。

外部奖励可能降低创造力，抑制内在兴趣。当奖励的控制力(如果你做了作业的话就有奖励)强于它的信息价值(这是你很好地完成作业的奖励)时，这种现象就出现了。

2.3 自我调节失败

自我意识能干扰自我调节过程。

• 自我意识过低时，个体将无法对他们当前的行为与适宜的高层次标准进行比较。这会导致攻击性和不负责任的行为(如不安全性行为)。
• 过度的自我意识也是有害的。太过关注自我的个体有时会产生自我破坏行为(如酗酒或寻求刺激)，因为他们想通过这种方式来降低自我意识水平。在极端的情况下可能导致自杀行为。