血清素工作术

血清素给人体带来活力，感觉幸福，有血清素，才有精力工作。早晨起来时血清素刚开始分泌或分泌不足，所以人会懒洋洋。为了迅速恢复活力，需要一些小技巧来激活血清术，方法是起来洗个热水澡，让体温上升，血清素就会分泌更多。另外还有3个方法可以促进血清素的分泌。

第一就是日光浴，阳光可以有效地促进血清素的分泌，因此早上起来后记得拉开窗帘，甚至直接晚上拉着窗帘睡觉，起来后在阳光下散步。中午吃饭时尽量出去，这样有多了些晒到阳光的时间，有助于午后的精力恢复。

第二是有节奏的运动，比如散步、慢跑、深蹲、游泳、朗读等。需要做策划或创意时，可以先去散步，容易产生灵感。工作疲倦时可以去

第三是咀嚼，吃饭细嚼慢咽有助于血清素的分泌，不过早上时间大部分上班族时间都很赶，估计能吃早饭就不错了，因此可以先从前两条尝试下，让自己早上元气满满。