冥想练习

书上说，冥想对于提升个人的幸福感很有帮助。

研究表明，冥想练习对大脑本身的结构有着很明显的影响。

冥想的四个原则如下：

1）主要是专注于一件事。

2）回归专注。一不小心走神儿了，发现之后及时回归原先专注的事情。慢慢地，关注的时间就会变长。

3）调整呼吸。腹式呼吸：深呼吸，大口喘气。表而浅的呼吸，伴随着紧张、担心。深吸气，充分地呼吸，有利于保持稳定的状态。爱焦虑的人要注意多练习深呼吸。

4）深入感受。不用去评判别人，也不用去评判自己！

多做冥想练习，保持自己的状态就好了。