学习这几招，做高效能妈妈
自从当妈之后，感觉总是焦虑，匆匆忙忙就过完一整天。加上是在职妈妈，那就更惨了，每天把时间安排的无比紧凑，除去工作，基本都是围着娃转，吃喝拉撒睡，样样都得操心。至于照顾和打扮自己的时间那简直是拿着放大镜也找不出来。因此40%的女性在生完孩子的第一年都会出现不同程度的抑郁，很多妈妈都陷入工作和家庭不能兼顾的危机之中，他们迷茫犹豫，感觉不到自己的人生价值。
更令人气愤的是妈妈的劳累辛苦极有可能因为事业不够出色，家庭关系处理不好而被人视而不见，甚至无限贬低，所以妈妈们要活的有价值，就一定留出给自己的时间，家庭孩子要管，但永远不要忽视自己，不要忘记学习和自己最初的那些梦想。结合自己的亲身经历，让我明白一件事，生活的混乱无序，怪不了别人，只有自己愿意改变并付诸努力，懂得规划和管理自己的每一天，才能获得自己想要的生活，也才会增加整个家庭的幸福感。女人一定要先把自己照顾好，才能更好的照顾家人，不是吗？
那么，在如此忙乱的生活中，怎么成长规划，合理的分配和利用时间呢？我觉得可以分为下面几个步骤：
第一、做好记录，梳理自己的时间流，清晰知道自己对时间的使用习惯和使用节奏。
找个地方以列表的形式记录自己一天24小时是怎么利用的，不要放过任何一段时间。通过连续几天的统计分析你会发现一定的规律，是谁经常占用你的时间？什么样的事情占用时间最多？你的内心是接受这种时间分配还是拒绝？如果是拒绝那就是你要调整和改变的地方。重要记录下来。通过记录观察你可能会发现一天虽然忙碌，但有可能是"瞎忙"，有着大量的时间浪费，做着不重要却又经常重复的事情。找到问题的症结所在，我们才好进行下一步的改变。
第二、家庭琐事中砍掉一部分不属于你或者可以被别人替代的事情。
一个家庭中不只有你一个人照顾孩子，还有爸爸，爷爷奶奶，保姆等人。所以没必要大包大揽全都要亲力亲为，同时孩子在成长过程中也需要不同的情感体验，你一个人事必躬亲对他反而不是一件好事。
重新过滤一下自己的时间记录表，看哪些事情是别人能够帮你做的，比如做饭、打扫卫生，接送孩子，都可以向周围亲人寻求帮助。对于孩子自己能完成的事情，就试着让他自己完成，比如穿衣服，洗内衣袜子，收拾书包、玩具。既能给自己腾出时间，还锻炼孩子独立能力，让他能有更多的发展机会。
三、学会控制情绪，减少情绪浪费，释放你的正能量
坏情绪是幸福的杀手，这话一点不假，如果你能控制好情绪，不随意发脾气，你会觉得做任何事情都会很从容，不疾不徐。但能做到这些需要很高的素质修养，妈妈们整天琐事繁多，一丁点小事就可能引爆出你的坏脾气，之后一整天做事都不在状态，更别提效率了。所以妈妈们先要学会的就是控制自己的情绪，当你能够控制自己的情绪时,你就是优雅的;当你能控制自己的心态时,你就是成功的。带着满满的正能量，你的世界永远都是晴空万里，好心情总是让任何事情都变得顺利许多。
三、提升自己的专注能力，高效利用时间，下班才能早回家。
孩子家务都留在家里，一旦到了公司，就要立刻转变角色，专心的投入工作之中。比如先列好一天的to do list，然后按照重要程度一一完成。把手机放的离你远一些，如果可能不接收任何消息，因为这些都会分散你的注意力。有时可能就因为一条消息，让你半天时间都白费。在我切身体验中，刷手机绝对是浪费工作时间的第一杀手。如果工作完成的早，可以奖励自己适当看看手机。
在一天工作快结束的时候，做一下回顾总结，同时大概了解一下明天有哪些安排。
四、陪娃也要有技巧，提升陪伴质量。
陪孩子不是陪伴的时间越长越好，所以当全职妈妈并不是对孩子最好的方式。孩子需要引导，而不是说教，适当的时机给与正确的指导就好了。孩子需要从妈妈身上获取能量，学习做事的态度和方法，所以与其当一个“伴”，不如给孩子做一个榜样。另外在固定的时间段陪孩子做同一件事情，比如阅读，练字，学习，都有助于好习惯的养成。也让孩子潜移默化的感受时间管理、目标计划的知识。随时随地的跟孩子聊天，耐心的倾听孩子的内心，当一个大朋友，而不是以家长自居，非常有助于亲子感情的建立。
五、预留固定的学习提升时间，制定计划逼着自己进步。
通常人们在试图改变的初期，动力十足，信心倍增，但很可能再次因为孩子的一些小意外而将计划抛到脑后，最后坚持不下来。所以我的建议就是不要将计划定的太满，可能你既想做这个，又想做那个，但太多的梦想往往不容易坚持。先给自己定个小目标，可以选短时间内最想完成的，然后结合自己实际（主要是不能受影响），固定下来一段时间每天雷打不动的坚持。可以通过朋友圈打卡，加入小社群互相监督等方式，逼着自己付诸行动。要记得21天养成一个好习惯哦！
六、定期的回顾与总结，从第一步开始迭代调整。
就是所谓的“复盘”，定时的回顾总结，分析前面的不足，哪里能够做的更好。看到自己的进步可以给自己一些奖励，比如买自己心仪的物品，和老公出去旅游等。做的不好的地方，及时调整。越是忙碌的人越要不断的总结，这也是最有效的自我成长方法之一。
希望每个母亲都能做好时间管理，既上得厅堂，又下得厨房，每天都能做自己想做的事情，让自己的内心愉悦、充盈，以自己最好的状态面对生活，面对人生。
