囚徒健身 训练日记第26天，20170529周日

囚徒健身训练日记第26天，20170529周日

我的训练计划是“初试身手”（第一册P258）

囚徒健身 训练日记第26天，20170529周日

1.肩倒立深蹲25*2，增加难度后下肢开始有些感觉感，保持上体稳定姿势比较费力。

2.垂直引体40*3,不累，背部微微发热。准备再做两次后升级。

3.上斜俯卧撑20*2

  关节有一点压力，右肘关节有响声，看来右肘还是要加强锻炼，肌肉微微发热。

4. 坐姿屈膝40*3腿部倒蛮轻松的，腹部背部发酸困，到后面几次明显感觉吃力，动作幅度变小。

5.短桥25*2，可能是刚做完坐姿屈膝运动，所以断桥感觉大腿肌肉紧绷酸困。腰腹部反而没有什么感受。

关注了呼吸节奏，增加了动作的次数。开始迎接挑战。