美白是众多中国女性永久追求的目标之一小恩医生威信qq2004en

坐标陕西！我的肤色真叫从小黑到大，从小就爱贪玩，大夏天也要跑出去玩耍，所以皮肤就晒得很黑，考上大学那阵跟朋友去海南玩了一个月，出门没带伞，也没防晒，结果进大学完全黑了不止两个度，再然后又经历了半个月军训（这次知道认真涂防晒了，肤色也没有恢复回去），真的我自己都很绝望了！哭唧唧！！

这是我进大学的时候的手，是我舍友给我拍的，我记得当时还喷了可以变白的喷雾，完全遮不住.....在大学之后也越来越重视美白保养了，经常买些美白保湿之类的精华啥的，是都没什么效果，完全看不出来有变白

大概是去年认识了小恩，她是我姨妈介绍得美白护理专家，暑假安分的在家听着调养了一个月，就白了很多，回学校不少同学都来问我吃了什么神仙东西（我是真黑出名了感觉~）证明坚持还有有结果的！

秘籍在这：内调+外养 坚持坚持坚持！

外养： 小恩医生威信qq2004en

1、少吃感光蔬菜

：比如要注意这些，芹菜、香菜、白萝卜等，吃这些感光蔬菜之后，太阳光一晒，会加速黑色素的沉淀，从而导致皮肤的颜色更黑。如果非常喜爱这些食物，也可以选择晚上吃，这样吃完后就不会暴露在强光下发生光敏反应了

2、肯定是防晒啦

如果说一整个夏天下来，紫外线是不会因为温度变低而减少强烈度的！所以我们一定要做好全方面的防晒工作，除了出门戴上遮阳帽遮阳伞之外，防晒霜也是非常重要的~不涂抹防晒是会加速肌肤老化的速度的哦！我就习惯用安耐晒的防晒霜，虽然有点油腻腻的，但是防晒指数相当高，敏感肌劝还是慎重！

3、身体乳:

这是小恩老师给我单独配的，每个人皮肤体质不一样，所以，配方比例也不一样！珍珠粉+美白精华+身体乳+保鲜膜，珍珠粉和身体乳按照1:1的比例搭配，加入3-4滴美白精华均匀搅拌厚涂在全身️注意膝盖肘部关节处要涂更厚！30-40分钟洗完就可以啦

内调： 小恩医生威信qq2004en

1、【柠檬百香果蜂蜜茶】+【银耳百合汤】推荐给四颗星

适合：肠胃深度清洁、排毒养颜的仙女+补气补血、美容嫩肤的仙女

在超市买到相对应的材料就可以！

2、【美白丸】推荐给四星半，除了贵没啥缺点

虽然美白丸不是美白神药。但当下是一种很流行的美白口服保健产品，特别是日本美白丸，我自己服用的是美丽俏佳人节目推荐的一白美白丸，当初选择它的原因是因为脸颊有些长小雀斑，它堪称是淡化高手，服用两个月后美白效果也着实让我佩服。目前在日本市场十分热销，富含L-半胱氨酸，有效抑制黑色素，维他命B1、B2、B6等多种营养素。

毕竟选择日本的相对来说靠谱一点，审查成分都是很严格的！

3、【多吃水果】推荐给五星

西红柿(生吃) 西红柿含的维生素C非常高一定要生吃！还有 猕猴桃 柚子 橙子

柠檬，柠檬片+百香果+蜂蜜 泡水喝

樱桃，能滋润美容皮肤 有效抵抗黑色素形成

草莓，维A草莓属浆果含糖量高达6-10%并含多种果酸维他命及矿物质可增强皮肤弹性 具有增白和滋润保湿功效……

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以上都是亲身经历美白秘诀，虽然有些方子都别人推荐烂了，但是坚持才是最nb的，还有想变美就要睡个好觉、睡得饱，真的非常重要！尤其10点到2点这段时间，是身体最重要的休息时间～如果真的必须赶工作等等，建议这段时间睡觉，适时的释放压力、让自己有好心情，心情变好、身体变健康、气色自然就会变好啦！