怎样改变大脑的顽固思维呢？

怎样改变大脑的顽固思维呢？

怎样改变大脑的顽固思维呢？

元认知是一种人类独有的思维能力，帮我们从问题中抽离出来，以旁观者的角度重新审视事件本身问题往往就迎刃而解了。

思维误区有哪些？

片面性：非黑即白的思维、以偏概全。

这是思想的绝对化，非此即彼，没有折中，比如，如果我得不到我想要的进步，我就放弃。身上有刺青的人都不是好人。

2.否定正面信息和负面信息

比如认为发生一切好事都是由于运气，坏事才是正常的结果。

相反认为，如果事情发展不尽如人意，揭示外部原因所致，例如运气不好，反之进展顺利都归功于自己的努力。

3.主观臆测、宿命论。

比如即使没有足够的证据，你也认为你能够确定他人的想法。宿命论是在任何情况下，都想到最坏的可能后果。

4.情绪性推理、乱贴标签。

对你的消极感受深信不疑，并据此采取行动。无视事实，随意给他人扣上一顶帽子，从此左右以后的判断。

5.估计最大化和最小化。

要么高估，要么低估一个情景的真实性。

6.自找罪受。

认为所有事情都与你有关。

7.错误比较、错误的预期。

没能看到人或事之间的重要差别。

问题解决的原则

1.注意力放在解决问题上，不要纠结在能力范围外的困难。

2.专注当下的一个问题，投入100%的努力。

3.改变自身，不要妄想改变他人。

4.把不能做到面面俱到，作为选择之一。

5.记住:你不是你的想法。

你不是你的想法，这条原则至关重要，大脑片刻不停的往意识空间中，塞填各种各样的想法，但是这些想法并不能定义你自身。他们是一个正常运转的大脑的自然产物，我们怎样处理这些想法才是问题的关键。

怎样改变大脑的顽固思维呢？

觉察

元认知的思维觉察就像一个优秀的记者一样。

觉察实践的关键：

1.行动迅速

2.来源可靠

3.提问准确

4.持续追踪

5.报道真实

改善思维（部分）

1.使用暂停键

2.习惯改变策略。

3.用信念审查目标。

4.嚼口香糖。

5.为自己写讣告

6.有目标，但不过度。

7.进行周期性的静心活动，比如冥想。

怎样改变大脑的顽固思维呢？

六顶思考帽

1.白色代表客观的

2.红色代表情绪的

3.黑色代表警觉的

4.黄色代表积极的

5.绿色代表创造的。

6.蓝色代表有组织的。

怎样改变大脑的顽固思维呢？

作者：春雨

日期：2019.7.15

地点：书房

春雨每天一本书的第23篇原创作品

【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：53/300