《多向思考者》听书笔记
多向思考者
多向思考者: 高敏感人群的内心世界
原作名: Je pense trop：Comment canaliser ce mental envahissant
作者: [法]克莉司德·布提可南（Christel Petitcollin）
译者: 杨蛰
出版社: 北京联合出版公司
出版年: 2018-9
书籍简介
在生活中，有些人好像天生比别人更敏感，身边的人经常这么评价他们：想太多，太敏感，好像林黛玉一样，总有很多情绪、很多眼泪，和这种人相处有点累。
本书作者克莉司德·布提可南就把这类人称为“大脑多向思考者”。他们拥有更为敏感的五官，能够撷取大量细碎的信息进入脑中，并且能从多个方向同时进行思考，这就容易让他们的情绪起伏动荡。
克莉司德·布提可南在法国被誉为国民心理师，拥有二十年的心理咨询经验，为数万名多向思考者提供过咨询。在本书中，她结合自己工作中获取的第一手资料和真实案例，向我们展示了多向思考者在生活中的困扰，也提供了有效的解决方法。
笔记
第一，为什么“大脑多向思考者”容易想得多？
- 多向思考者是右脑主导思考者，他们发散的思维方式决定了他们一定会想很多。
从生理学的层面来说，我们的大脑由左右两个半球组成，有人善于用左脑思考，而有人善于用右脑思考。用左脑思考的人，大约占到人群中的70%-85%，用右脑思考的人只占15%—30%左右，大脑多向思考者都是右脑思考者。
右脑思考者擅长发散型思维。发散型思维的特点是思维之间没有强烈的逻辑关系，有能力提出多种多样的解决方式，但副作用就是，思维路径太多，所以容易想太多。
- 多向思考者感觉异常灵敏，接受到的信息比别人多。
大脑多向思考者的五感中，至少有一项超乎寻常的敏感。因为感官过于灵敏，他们会从生活中吸收大量细碎的信息，因为接受到的信息多，所以容易想太多。
第二，大脑多向思考者的优点和缺点分别有哪些？
- 优点：
- 创造力：
大脑多向思考者擅长的发散型思维本身，就比线性思维更适合创造性的工作。因为发散型思维可以依据一个信息产生无数个相关联想，依据不同的想象和线索，找到多个解决方案。很多名人都是右脑思考者。比如，意大利著名画家达芬奇。
- 善解人意：
大脑多向思考者的行为受右脑支配，右脑主管人的情感和情绪，加上多向思考者特别敏感的五官，能够接收到大量的信息。所以，他们会非常敏锐的捕捉到别人的情绪，拥有很强的同理心。
- 缺点：
- 容易情绪化：
多向思考者特别善解人意，能够感知别人的情绪。但是，这个特质的另一面就是他们的情绪起伏比一般人要猛烈得多。
- 在人群中容易受到排挤：
因为大部分人是左脑思考者，大脑多向思考者因为思考方式的不同，就会显得格格不入，所以，很容易受到排挤。
- 容易失去自我，习惯性地讨好别人：
作为人群中的少数派，大脑多向思考者几乎是天生的讨好者。这样做主要是为了让自己看起来和别人差不多，以免遭到排挤。
- 睡眠质量差：
不管白天还是晚上，“大脑多向思考者”无时无刻不处在高速地思考中，他们的大脑就像石磨一样，来回不停地转动。
第三，如何提高“大脑多向思考者”的生活质量，让他们活得更好？
- 设立情绪定锚，逃离负面情绪：
人为的设定一些“锚”，让它与一些正向的能量情绪产生关联。当一些负面情绪吞噬你的时候，你就迅速调用设定好的“锚”，逃离负面情绪。
- 补充血清素：
食补。多吃富含蛋白质的食物，家禽类、鱼类、奶制品都可以帮你提高血清素的浓度。
运动也有帮助，还有一种增加血清素浓度的方式叫“安排计划”。
- 3.整理超载的思维仓库：
适合大脑多向思考者的整理方式是思维导图。
- 4.学习社交技能，建立多层次的人际网络：
迅速转移注意力。
学会建立远近亲疏不同的人际网络，从亲密到疏远，可以把朋友分为知心好友、普通好友和泛泛之交。
- 学习不同的新知识，用创造和艺术滋养自己：
多样的信息刺激能唤醒多向思考者的活力，让他们的大脑全速运转。
总结
“大脑多向思考者”想得多的原因
- 右脑主导思考
他们发散的思维方式决定了他们一定会想很多。
- 感觉异常灵敏
接受到的信息比别人多。
第二，大脑多向思考者的优点和缺点
- 优点：
- 创造力：
- 善解人意：
- 缺点：
- 容易情绪化：
- 在人群中容易受到排挤：
- 容易失去自我，习惯性地讨好别人：
- 睡眠质量差：
第三，提高“大脑多向思考者”生活质量的方法
- 设立情绪定锚，逃离负面情绪
- 补充血清素
- 整理超载的思维仓库
- 学习社交技能，建立多层次的人际网络
- 学习不同的新知识，用创造和艺术滋养自己
