这些知识要了解

10忌：忌湿地久坐；忌汗出扇风；忌冷穿汗衣；忌憋尿便；忌烫澡；忌蹲便；忌独脚穿裤；忌头部急转；忌熬夜不眠；60岁以上者忌爬山、爬楼梯。

10伤：久视伤眼；久行伤筋；久坐伤腰；久卧伤气；忧极伤心；多食伤胃；久立伤骨；遇悲伤肺；暴怒伤肝；久听伤神。

生殖障碍不少是自己“作”出来的：生殖障碍包括不孕不育、及能生育，但宝宝有严重出生缺陷二种。不孕多是遗传因素与环境因素共同作用的结果，但不少是自己“作”出来的，如有的人年轻时多次人流，结果想生时发现，不是输卵管堵塞，就是子宫内膜受损、粘连等，想怀孕却怀不上。出生缺陷，的确有很大一部分是遗传因素造成的，但十月怀胎时，如孕早期感染病毒、误用一些药物、叶酸缺乏等，都可能造成胎儿严重畸形。

人体器官所爱：大脑爱深海鱼；骨骼爱奶酪；皮肤爱葡萄；眼睛爱玉米、猕猴桃；肝脏爱绿色蔬菜；肾脏爱黑豆。

吃饭时，6大短命习惯：1.不吃早餐；2.吃撑为止；3.吃大鱼大肉多；4.吃的过咸；5.常吃精细白米面；6.饭后即睡。建议：一定吃早餐；吃饭七八分饱；少荤多素；每天5克盐；适量吃粗粮；饭后半小时后入睡。

知晓并控制好血压：我国每4个成年人中，就有1人患高血压。建议：1.普通人每年至少测一次血压。2.抓好血压“双高峰”监测：老年人重视早晨（7～9点）血压监测，若连续三天血压值超过140/90毫米汞柱，要及时就诊；中青年重视下午（3～5点）血压监测，超过三天血压在130/85毫米汞柱以上，应尽早就诊。3.超重肥胖、长期高盐饮食、长期心理紧张、过量饮酒、患有其他代谢综合征者，每半年要测量一次血压。

增加运动：我国近八成的成年人缺乏身体运动，儿童、青少年问题更为严峻。《全民健身指南》提出了“321”运动建议：1.参于三类运动，包括跑步、游泳等有氧运动；俯卧撑、举哑铃等力量练习；压腿等拉伸练习。2.两种强度（中等强度和大强度）搭配。3.每天运动1小时。老年人可适当缩短时间，青少年可适当增加时间。慢性病患者不适用上述方法。