继续原来的规律，巩固好的习惯

      回顾昨天的一天：7点20起床、上午上班，刷短视频、午休、优势星球打卡2节课、接娃、带娃一起运动（含5分钟无氧运动）、饭后陪老公医院雾化、陪孩子讲故事、刷短视频、睡觉。

        这两天没有写文、少量的阅读和运动，最主要的原因是没有遵循习惯的规律。早起写文、运动，碎片状阅读等这些生活的规律还在养成之初，一旦打破这个规律，身心无所适从，内心想做却不行动，一直自我精神内耗，结果一败涂地。

    《认知觉醒》告诉我：

1、注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！

2、在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人。

3、现实结果才是最好的“评判师”。

4、我们应该学会用更成熟的心态包容自己最初的笨拙，即使做不好，也要持续练习，给神经元留够关联时间。

5、懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

        我在寻求改变的路上，结果时好时坏。每天的早起写文、运动和阅读这些正向的增强回路，我要一直坚持、持续练习，使他增强扩大，让我拥有强大的行动力和专注力。坚持要事第一，尽量减少肤浅、视觉的享乐，多停留在当下，多思考，做自己。

      今天6点35分起床、平板支撑、写文、优势星球打卡、5分钟无氧运动、上班。