五大提升精力的秘诀

对我们来说，要想保持高效能的生活、工作状态，精力管理是我们必须重视的一件事情。可以把我们的身体想象成手机，合理的精力管理可以让手机在缺乏电量的时候，快速充电，而不合理的精力管理则会消耗手机原有的电量，快速掉电。而在日常繁忙的学习或者工作中，如果能够做好精力管理，不仅可以帮助提高效率，甚至还可以提升待电时长。

精力管理那么重要，我们该如何做好精力管理呢？萌姐给了我们五大秘诀：

第一个大点就是要躲避你的焦虑点。找到让你焦虑的事情，譬如萌姐的焦虑点是体重到98斤、每天不能学习这两件事情。

第二点就是要运动，找到一种运动你喜欢并能长期坚持下去的，保持稳定性，一周最少运动3-4次，当然能每天运动是最好的。

第三点就是要有一个好的睡眠，这个是我们精力最重要的一项，我们一定不要熬夜，睡前一个小时左右就不要看电子产品，不要让自己脑神经兴奋，这些都不利于我们拥有一个好的睡眠。

第四点就是饮食。饮食不能吃的太油腻，碳水化合物摄入量要控制，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天营养的均衡摄入。

第五点就是要有一个好心情，当我们压力很大，负能量很大的时候，对其他人的不要做评价和评论，因为很难保证客观，我们需要去理解别人，需要能够从不同的角度去认知别人，要知道每一个人他在不同阶段在思考什么，包括他琢磨了什么。这样换位思考其实会让我们的情绪变得更好。

这是提升我们精力值的五个秘诀，希望你也能因此有一个好的精力，过自己的高效能人生。