见证：20小时，95斤也有瘦到85斤的梦想

我有一个梦想，那便是有一天，我可以感受到纯粹的自由，为此，我愿付出后半生来实践，不断实践……

2020/3/10 11:17

这一天起的比平时晚一些，最近一直在家办公，时差有些混乱。拉着窗帘的11点的早晨，还是感觉有浓浓的回笼觉氛围，肚子咕咕叫了起来，生理战胜了心理，好嘞，该起了。洗漱刷牙做早饭，吃饭前称体重，一如往常。体重计上也是一如往常的90多斤，我记得最胖的时候，是高考完的110斤，而后过了一个暑假，自己就到了98斤，而后很多年就这样子了，这稳定的98斤左右，让我怀疑高考前80斤的体重，是否是我记差了，嗐～

一直以来我也没闲着，虽然朋友说“你不胖”，其实生活中真的胖的人不多，真的瘦的人也不多，大多数人都是不高不低，不直接影响形象的体重范围，那些说减肥的人，也是真的存在的，一句话就是，还没到自己内心标准的体重值。于我来说，标准就是那个高考前的80斤左右体重，我看着体重秤，小声嘟囔着，今天又是减肥的一天啊。

饭照吃，然后我吃饱后，沉沉的睡去了……

2020/3/11 9:00

今天起的很准时，和平时差不多，OK，直接起床，没有犹豫，昨天没锻炼呀，最近似乎都没锻炼，腰酸背痛啊，我知道，这是需要锻炼的提醒。一直以来，我都有锻炼，应该比周围人都多一些，但是也没有长期雷打不动的坚持，也就想起来锻炼一下，今天看了我单纯在健身软件的锻炼记录，哇哦，10345分钟，感觉还不错，可是，体重并没有什么变化，这里还是要说明下，每个人对自己的要求不同，所以不要再说85斤太瘦了的话，如果你觉得自己太瘦了，增肥也是同样的道理，标准就一个，到自己满意为止。

我的最新运动数据

看到这里，估计你和我的小伙伴一样，觉得我很厉害了，注意看时间——2016/3/15，到现在差不多刚好三年，三年10345分钟，一年也就3448.3分钟，那一天就是9.45分钟（捂脸），算到这里，我忽然知道了我体重一直100斤左右的原因了。其实想想，每次锻炼基本都是30分钟，那也就是说，3天才锻炼一次的量，每天吃那么多，坐那么久，然后妄想通过3天里的30分钟，让自己瘦下来，这怎么可能。好了，吐槽到这里，问题已经发现，我决定了，试下之前看的20小时锻炼减肥，如果你和我一样，一直都是不胖不瘦，欢迎和我一起实践。

都说“万事俱备，只欠东风”，相信经常说着减肥的姐妹，家里装备一定少，最不济瑜伽垫应该有吧，接下来的20小时，有它就行。在开始计划之前，先解决一些自己的心态问题。

1、我是那种想瘦就瘦的人

我一直活在被大家说，好羡慕你怎么吃都不胖，然后我当真了，不过我确实是，这一顿不吃，体重就会下降的人，所以更加深了我对自己的迷之自信——我想瘦就能瘦，可是三年了，我还是98斤左右，所以这一次，我要努力一下，看看是不是真的可以。还是会打脸，不管如何，我要坚持下去，就当对自己身体的体质的一次认真了解。

2、3分练7分吃，所以列食谱计划

我瞥了一眼我数不清的食谱，网上视频看的，别人分享的，还有卡路里表，我把自己劝了下，我曾经那么认真的把自己劝退了啊，还没减肥，信息把自己都轰炸的精疲力竭，所以这一次，我要用我三年的直觉和经验，自学原生态减肥20小时。

我之前决心减肥的热量表

3、如果不成功怎么办?

第一题已经说了，只是加深对自己的行动力以及体质的了解，相信会收获减肥成功意外的东西。如果成功了，可以把这个分享出去，希望我的“原生态减肥20小时法”，可以让姐妹们都达到自己的理想标准，如果没成功，我会有反思，大家引以为戒。所以，我是来试毒的。

4、找到你减肥最大的拦路虎

我其实很明白，我减肥最大的问题，就是没有时间，那时间都去哪里了?弱弱的说，都去打王者荣耀了，不要问我段位多少，问就是「永恒钻石」！所以我决定，今天一天都打游戏，打到吐，至少保证我在接下来一周，不想打游戏。

如果有小伙伴看到这里，非常感谢，如果你也想对自己很久以来的体重有所突破，希望你也能写出你的四个问题，估计大家都有共鸣。好了，不说了，我去打游戏了。（闪了）

2020/3/12 10:27

昨天上午打游戏，下午打游戏，晚上打游戏，段位果然该是「永恒钻石」！好了，我对此游戏已经失去兴趣，腰酸背痛，现在特别适合锻炼，那今天就开始吧。

锻炼内容

哔哩哔哩上：搜周六野的两个瘦小腿运动    keep上：下肢拉伸

2020/3/12锻炼内容

之前也练过这个小腿运动，第二天正常情况下腿会酸，然后再去扛着练，就好了，真的。酸上加酸＝不酸，看到有评论说腿会粗，那是因为好久不练，肌肉充血，所以一定要注意拉伸，担心自己拉伸不够，务必再补充keep上的下肢拉伸运动。

食谱：

早餐：胡辣汤一碗，加麻加辣

午餐：自制麻食一碗

晚餐：六点前吃，我吃的粥+酸奶

吃的没怎么特别要求，毕竟这么多年，也没缺什么。多年经验，后期锻炼，你的身体会告诉你它想要什么的。这也是我一直相信生理感的原因。自然的神秘力量啊，OK啦，如果有姐妹和我一起尝试锻炼，很欢迎哦，毕竟一起坚持，更容易坚持下去。即使失败了，我们也是一起战斗过20小时的姐妹啊。如果有的小伙伴比较担心，那就20小时后见证结果吧～

2020/3/12

我有一个梦想，那便是有一天，我可以感受到纯粹的自由，为此，我愿付出后半生来实践，不断实践……

第一件事就是：减肥体重，让身材自由。