摘抄

如果想消除内心的不安感，安全、舒服地“真独立”，有以下两点建议：

a. 回到当下，感受他人给予的亲密

意识到当下的伴侣是可信、可依赖的。

其实，当我们逃避亲密、不愿让伴侣帮忙时，我们并不一定是逃避当下这个人，而可能是逃避此刻被激起的，小时候那种不被回应、不被帮助的痛苦。

我们需要意识到：

现在感受到的过去的痛苦，是发生在我们脑子里的事；现在的亲密，才是当下最实在的事。

所以，当我们想要逃开时，先不要着急。

“暂停”一下。

通过几次深而长的呼吸，或者通过默念身边都有什么东西，来打断自己自动化的痛苦，回到现实、回到当下。

然后，看当下这个人是怎么说、怎么做的。

我们也许就会发现：

正在面对着的他，并不像我们小时候的父母。

伴侣是真的愿意让我们依赖，也真的可以让我们依赖。

这样一来，“我不能依赖他们”的想法就不攻自破了。

b. 提升自尊，寻找自我价值的证据

接下来，“假独立”者还需要改变“我不配依赖”的想法，才能真正变得安全，活得舒展。

而解决方法，就是寻找自己的优点。