读《挑战拖延症》0128

继续每篇一小感。

（一）读阳小邪一文

从“完美”这个主义切入，倒也是，已经反复看若干拖延症患者说到自己的症状有完美主义的因素在。该作者的解决之法关键点是：重新定义完美。完美≠没有一点瑕疵，是包含不顺利和顺利的，类似太极的“阴中有阳，阳中有阴”，完美中也有不完美。

（二）读虫二一文

作者从完成了论文这样的例子开篇，也是好多病友常拖之事啊。她众多经验，令我记忆深刻是有：
①有情况别闷着，要交流。
②“人总是倾向于投射自己的不完美，我还羡慕你脸上没有痘呢”。启发多看到自己拥有的，而不是没有的或失去的。

（三）读大胖一文

本文围绕“番茄工作法”，读到目前，也被多位人提到的方法或工具。这篇让我更清晰，能系统了解和拿起来用。总结几点如下：
（1）出发点及原则：关注成果，Focus（专注、聚焦）。很喜欢他举的例子，关于任务的描述，比如“整理房间 vs 房间焕然一新”、“打电话给爸妈 vs 知道爸妈去哪里旅行”。嘿，想起了smart，但是我反观自己的与目标，也有给父母打电话、准备礼物这种，以为写出了成果，其实还是很笼统的。
（2）要事第一。很更新是关于“要事”的理解有2层含义：①最重要、最有价值的；②最难、最庞大、最不想做的那件事儿。这里的方法提到了：吃青蛙+砸多个番茄。
（3）25+5的5——休息阶段做什么？番茄法我只尝试过几周，所以，他提到休息时候不建议刷微博、微信，很容易超时但是有同样经历体会的。劳逸结合，是为了节奏感。这点我大概需要用用这个方法后才理解吧，或者可以采访下高雪。
（4）小步快跑尽量早&尽量少，像蚕一样一点点吃掉目标。
（5）简化生活。番茄的基本用法：扭启闹钟，干活。然后可逐步增加：记录、回顾、预估等流程。莫期待一口吃成胖子，当感觉工具太复杂，回顾基本。

（四）读李松蔚一文

嘿，李老师的视角不同，看得新鲜起劲儿。提炼其中三点：
（1）拖延的人并不懒。其实是自己做出的选择——不想做。
（2）** “一直以来，我们都把拖延当成一种太严重的病症，它妨碍到我们变得出色——问题在于，我们真的可以出色吗？而更严肃的问题在于：是什么让我们这么、这么需要变得出色？”**
（3）求证的风险。存在这样的心理：不拖延，等于在求证自己的极限；拖延，也许是成功保护了自己对自己的期许。

（五）读sure一文

本文立意于“我”与战拖的一群人。她说道，在跟这群人一起做事的时候，发现了反映出的自己的习惯性思维和做事方式，包括她的完美主义最终指向了爱、关系、自己。
这倒是令我想起了六六大顺小组，随着期待的增加，会不会我们也会因各异的性格产生分歧，分歧的背后体现的其实是我们各自不同的待人接物方式？当然，在一群人中得到了滋养，我立刻想起幸福进化俱乐部。^o
其他共鸣点：每个人的气质和特点不同，拖延的成因与解决方式也会不同。