减肥计划：吃货减肥食谱多久可以见效？

瘦身，或许对于每个吃货来都是一件很难的事。觉得瘦身就是要节食，可又拒绝不了美食的诱惑。在这里，小编将给大家介绍林志玲三日瘦身菜谱，跟紧小编的步伐哦。

现阶段几乎每个女孩子都在减肥，所以就涌现了各种各样的减肥方法。近期网上也在流行大明星林志玲的三日瘦身减肥食谱，据说林志玲姐姐之所以能够拥有迷人好身材都是依靠这个瘦身食谱。所以很多人都在按照这个方法减肥，也都取得了不错的效果。

而所谓的三日瘦身餐其实是指三天为一个周期，如此坚持下去，便可以瘦身。那么接下来一起来看看这个食谱应该怎么吃最好。

首先准备早餐需要吃的食物——温热水一杯，加上两个水果以及三片苏打饼干还有半杯脱脂酸奶即可。

午餐也要吃一些热量比较低的食物，例如水煮菜、去皮鸡腿，还有少量的瘦肉以及豆腐块即可。

晚餐就要吃得更加清淡以及吃得更加少了，只需要准备水煮菜、粥以及一杯玫瑰花茶即可。

以上就是早中午餐的食材了。这个也是林志玲三日瘦身餐的食谱，看着东西很少，所以很容易就会肚子饿。但是减肥的效果却是非常显著的。

接下来一起来看看林志玲之所以能够保持苗条身材的几大原则

第一个原则：每天早上喝的果汁都必须是新鲜的。如果自己是属于阴性体质的话，一般建议在冬天的时候多喝一杯姜茶或者是不吃生的蔬果。

第二个原则：不要在同一餐吃肉类和五谷淀粉类的食物。蔬菜配肉或者是蔬菜配饭都是非常好的组合，而且每一餐的食物所含有的高水纤维都要保持在70%以上。每餐吃饭都吃七八分饱即可。

第三个原则：在睡觉之前的四个小时内不吃任何东西，如果真的很饿的话，可以补充一点蔬果或者水煮青菜。