对大体重友好的健康运动

八段锦，金刚功，散步，健走，太极拳，棍术。这些都练练，先把身体机能给练上去，把好的作息规律养成。健康的饮食和锻炼理念先行？拒绝不以健康为目的的锻炼。三个月后开始跑步，期间可少量快走或慢跑。