睡个好觉07#重启吧我的健康人生

你平时的睡眠习惯是怎样的？听完今天的课程你对「睡眠」又有了哪些不一样的感受？

以及，如果对自己的睡眠做调整你会如何调整？

所有的生活习惯中，我最不满意自己的就是晚睡的习惯，我一般都是11点以后才考虑上床入睡，冬天更厉害，11点半以后才睡，假期里有时候躺下去就是12点了，所以这一两年来总是在和晚睡习惯作斗争。

我还有一个不良习惯就是爱刷小说，有时候熬夜都要看完的那种，尽管我入睡很快，基本都能保证7个小时左右的睡眠时间，而且是一觉睡到自然醒的那种，很少有失眠的情况，但是一把年纪了毕竟对身心都不利。

看完《重启吧我的健康人生》，也听了课，我反而没有那么纠结自责了，确实存在不良的晚睡习惯，也了解了晚睡可能给身体带来的巨大影响，我先下载了“蜗牛睡眠”的手机软件，连着几天都尝试睡前不看手机，而是十点半左右洗漱完毕开始看看书，十一点左右关灯睡觉，睡眠报告显示我一般会在15分钟左右入睡，然后六点半到七点左右醒来，7个多小时的睡眠时间，我今年48岁，睡眠分数92分，看浅睡眠和深度睡眠的时间也算正常，睡眠效率94%，这个分数还是比较满意了。

接下来我会考虑继续保持十点半上床的习惯，且不再玩手机，可以练习一下卷腹，冥想放松等。要多看看书，每天睡前至少看半个小时的书，睡前冥想的习惯要一直保持下去，因为有助于提升睡眠质量。可以考虑看书之前写一写感恩日记，我几年前写过睡前日记和晨间日记，可惜只写了两年，没坚持下来。

总之，学习的目的在于践行，在于更好地做出改变，对于睡个好觉的习惯养成，我充满了信心。