如何克服演讲恐惧

当我们演讲怯场时，首先要明白，这种恐惧是与生俱来的，每个人都会怯场。正如马克吐温所说的：“世上有两种演讲者，紧张的和故作镇定的”，怯场并不可怕，可怕的是我们不敢正确面对它。本次英文会议，我们的复盘点是“如何在英文水平一般的情况下，克服上台恐惧”。

一、明确大目标

参加会议之前，根据自身情况为自己明确大目标。是想要上台把英语说出来就完了？还是说想要流畅自如的进行英语表达？明确了目标，再制定计划。目标没有好坏之分，根据自己实际情况再加一点难度即可。如果说我们心中只是一个朦胧的印象，我们就无法按照计划进行训练，上台时也会举棋不定，畏手畏脚。

二、制定小计划

根据今晚会议的大目标，制定小计划。比如如果我希望只要把英语说出来就是胜利，那么可以制定以下计划：来宾介绍环节、即兴演讲环节、来宾感言环节勇敢上台。上台的表现可以不那么完美，但一定要勇敢认真地把话说完。

三、利用紧张心理

某些程度来说，适当的紧张和恐惧并不是坏事，能促使我们去做很多前期准备，来提高演讲效果。比如在上台前多加练习，平时多做素材积累，来宾甚至可以先准备好自我介绍的内容，帮助自己减少准备不足带来的恐惧。

四、从小计划中获得正反馈

制定计划之后，每完成一个计划就在计划项上画一笔，给自己一个鼓励，完成一个积极的正反馈，并且可以记录其他人对你的改进意见。

总结：

我们在任何时候都不要得失心太重，把每一次登台当作自己的一次提升就好了。很多人紧张，其实因为追求完美造成的。然而任何比较完美的演说家都是从不完美开始的，越想完美越容易弄砸，没有人一下子能够达到侃侃而谈的状态，每个人都是经过不断演练的结果。今天的出丑，正是为了明天的出众、出彩。