2023.03.13  D5《父母的觉醒》P173-P210

书摘：

第十三章 放下那些伟大的期望

1.如果父母不把自己的快乐资源建立在孩子身上，孩子就能发出自己的声音，享有自己的空间，满足自己的需求，活出自己的生命轨迹。

2.常常有人问我：“孩子长大后你想让她做什么？”这个问题总是令我迷惑，因为我完全不知道我的女儿将来应该变成什么样子。

我回答：“她已经做到了，我只是希望她做到内心宁静，一旦她懂得了这一点，就会拥有全世界。”

3.请不要让孩子去修补我们自身的缺损，这一点很重要。我们应该拥有自己的生活，而不是将每一分钟都献给孩子，如果我们能做到任其自然。业余爱好就让他作为业余爱好，只要孩子乐在其中就好，那就不需要孩子去赢取奖牌和头冠了。

4.要想让孩子摆脱我们不切实际的想法，我们必须先让自己获得自由。我们首先是一个人，然后才是一名家长。因此我们要追求精神上的拓展，要学习许多东西，这意味着我们还有许多尚未被发现的情感盲点。

5.重要的是促进孩子个性的发展，告诉孩子我们为他们表现出来的耐心，决心，勇气而自豪。当他们展现出了从容的行事态度，我们同样应该表示赞赏。不同于我们，他们感觉不到压力，只会尊重自己的身体及其固有的节奏，如此一来，孩子就会因为学习而感到愉快，而不再计较会达成什么样的目标。

6.我们需要教导孩子不要专注于获得多少称赞或赢得多少荣誉，而要关注自己投入与付出了多少。生活总是能反映出我们的内心状态，孩子需要了解内心世界的质量，终将体现在他们的外部表现上。

第十四章 在孩子的生活中创造觉醒的空间

1.每周或每天在餐桌上创造一种仪式，让每个人都能表达他们的某种感谢。这能帮助孩子培养一种技能，让他们由此体会到生命的美好。

2.我们可以安排孩子每周花一个小时参与“沉静练习”，比如瑜伽，太极或冥想，我们可以每周安排一个小时，让他们独自去大自然里漫步。我们可以要求他们每周有一个小时关闭电子玩意儿，同我们交谈，我们也可以要求孩子每周花一个小时写一篇日记。还可以要求他们每周安安静静的画一次画或从事其他某种安静的艺术。

第十五章 让孩子与当下紧密相连

1.要想做到与孩子心灵相伴，我们只需做一个见证人：目睹孩子的种种情绪，鼓励他们直面自己的感受，引导他们驾驭自己的情感。

2.为了满足孩子的需求，我们需要具备某些特殊的技能，这意味着我们必须倾听孩子。真正领会他们言语的意义，并且不对他们进行干预，纠正和说教，我们必须观察他们的身体，包括他们的体态，情绪，精力。唯有如此，我们才能清醒的感知他们的状态。

3.如果我们想同某个年龄段的孩子建立紧密的联系，就需要贴近他们的情绪能量，当我们能调整自己去适应孩子的情绪能量，就等于向他们保证。他们无需改变自己的本真，于是他们自然会更好的接纳我们。

4.在我自己的生活里，为了进入一种同女儿相依相伴的状态，我决意不去改变她的真实状态，而是将自己投入到她的步调中去。我尝试着寻找一种办法，让自己的经历节奏与女儿同步。而不是要求她来适应我，当女儿同我说话时，我会竭尽全力的倾听——不仅用头脑还要用心灵。我对她的心声和精神表示尊重。即便我不同意她的观点，也会表达自己的尊重，始终对她保持一种接纳的开放态度。

5.我小心的提醒自己不要忘记：同女儿相伴的目的，不是为了展示自己的智慧和优越，而是为了与她紧密相连。对于每天倾心交谈的时光，我都非常重视，要求自己每天至少挤出一个小时。由于女儿展示了她最本真的状态，为了表达对她的喜爱与赞赏，我会告诉她自己向她学到了很多。在这段时间里她不做功课，我也不做家务，我们只是纯粹的相处——吃东西、游戏、阅读、聊天。这是单纯朴素的一个小时，它具有强大的力量，能够让孩子的内心变得饱满充实。

6.要想做到与孩子心灵相伴，我们只需做一个见证人——见证孩子的种种经历，允许他们置身于自己的真实感受当中，而不必暗示他们摆脱眼前的状态。不必揣摩孩子的心理，只要“放手”即可，“放手”加上“见证”，孩子就能够学会自我反省与关照，而无需依赖父母了。