自圆其说2

能战胜你的永远是你自己！

保持体重（125-136）有近20年了，一直以来都是防上窜，每当接近135左右，都控制饮食加大运动。即使短暂突破也会快速回归。

然而最近规律力量训练带加餐后，完全控制不住上突趋势，内心纠结很久。昨晚大胆的给自己松了绑，解除了自我束缚，不在关心和在意体重，放飞自我，放飞身体。

回想过往，无数人或关心、或提醒，讲我廋了，需要增增体重，我都善意的微笑和感谢，但从来都充耳不闻、我行我素、不加参考。

人最难改变的是执念和观念，然而一旦改变和接纳，又快的如此惊人。任何事内心是根本。

过去涨体重是自然而然的事，关注点在如何往下减重。现在要好好关注体重是如何涨上去的。

暂时计划：

1.一日三餐恢复碳水的正常补充外，加大蛋白质和脂肪的摄入。

2.力量训练和运动后均加餐补碳水。

3.午餐前两小时适量加点小点心。

半年目标（20211005）：

力争每月能增重10斤左右。半年的最低目标160，理想目标170，终极目标180。

一年目标（20220405）

待到明年此时，体重需回到135-140，看一年的上涨和回归能带来怎样的变化。

期待！