63.下肢训练1

今天第一天下肢训练，因为以前跑步锻炼后拉伸的不多，所以下肢肌肉还是比较紧张的，所以再按摩的时候有很明显的痛感。终于知道自己为什么腿那么粗了，还是拉伸的少了，肌肉都打结了，这还需要慢慢锻炼。还有身体灵活操，眼保健操。