女生怎样一步步变精致

半年过去了，你的目标都实现了多少呢？现在起努力变美变瘦变优秀，为时未晚。做个自律又精致的女生吧，一生努力，一生被爱。

我希望做到以下几点:

一、外貌篇

1、每天10000+步，瘦身操2小时，严格控制饮食，每天发表薄荷健康动态，一定要减肥到85斤。

2、腰围瘦到25-26，腿瘦到筷子腿，坚持练瘦腰瘦腿操。

3、每天坚持做600圈瘦脸操，褪去婴儿肥。

4、每天坚持做600个瘦拜拜肉手臂动作。

5、每天晚上睡前坚持揉肚子600圈

5、买好的塑胸内衣，不让胸部下垂。

6、坚持每天护肤，洗脸。（做饭后立即用洗面奶洗去尘垢）

7、记得洁牙，唇红齿白才是男生的最爱。

8、学会化妆，先学会描眉，化眼妆，一步步学会淡妆，裸妆，彩妆。

9、学会衣服穿搭，利用服饰修饰自己的缺陷。

10、时刻记得做个洁净肌肤的女生。

二、内修篇

1、每天至少读书50页

2、每天读三篇优秀文章

3、一周至少精读一本书

4、一周听一本书

5、一周至少更一篇文章

6、一周看部电影

7、一周背100个单词

8、每天练三页字帖（约30分钟）

9、每天做手账

10、每天画几幅简笔画（用于手账）

11、睡前听圣经

12、坚持每天看新闻至少30分钟

三、内务篇

1、每天7:30 做早饭（7:00起床）

2、每天13:00做午饭

3、每天18:00做晚饭

2、及时刷洗锅碗瓢盆

3、一周搞一次大扫除

4、每天扫地拖楼梯

5、勤洗头勤洗澡勤洗衣

6、及时整理衣柜、书柜

7、东西不要随便乱放，及时整理，回归原位

8、勤洗鞋子（鞋子记得洗干净晾晒好）

9、内衣裤一定要手洗，并且分开洗

10、勤洗袜子，一定要手洗干净

四、饮食篇

1、多吃水果和蔬菜

2、冬季多喝靓汤，夏季煲糖水

3、晚餐过7点不食，最好不要超过300千卡

4、每天的饮食坚持用薄荷健康app记录摄入的卡路里和运动消耗的热量

5、每天摄入的卡路里想方设法不要超过1300千卡

6、每天必须运动消耗750千卡热量（特殊期除外）

7、每天坚持吃一个水果，补充维生素

8、每天都要坚持早上空腹称体重，并将饮食动态发布到薄荷app

9、多吃绿灯食物，像菠菜、花椰菜、山药、青瓜、西红柿等食物

10、经常翻看薄荷热量表，记住绿灯食物清单

11、早餐尽量吃100g～150g米饭，午餐吃150～200g米饭，晚饭饭前尽量喝汤，吃100g米饭即可

12、吃饭一定要用小碗盛饭，这样吃的少

以上是本人总结的精致女生必备手册，纯属个人经验，希望对你有帮助哦！

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