2016瑜伽日公益课

 主办方：中国艾协

 承办方：优胜美地亮马桥点

 时间：2016 6 18 18：30-21：00

体式目标：1通过仰卧上升腿1和4训练双腿后侧及外侧腹股沟T字区；

2，雷电坐中通过手臂伸展方向的不同激发肩膀区域的能量；

3，下犬式：进一步提高整个身体的能量并使头脑驱于专注，SO，此时未讲过多要点，对于新生只关注双手间的距离。

4，下犬进入加强侧伸展不是初级练习，平衡课程的级别，训练骨盆的灵活性。重复4次，并在最后一次动态手臂10次，为战三准备。

5，战一准备式，外侧腹股沟的方向及后侧髂骨的学习，依然不是初级课程。

6，战三，2次准备，2次起腿，无要点，只观察。

7，坐角＋扭转，释放，调整，中背关于in一词的，理解，有关的是觉知力，而不再有身体。

8，肩桥 Or 无支撑仰卧束角。来自于不同级别的练习的给予。

9。挺尸。

自我评价：经过3年精品课的学习，在大多数陌生学生的情况下，把握一节2.5小时的中级课，还算满意。