减五斤，就减五斤。

更年期减肥真是太难了，明明吃了很少，体重却噌噌噌的往上。从保持了10多年的116斤到最近二三年上涨了近10斤，时时刻刻都在创历史新高！

上班穿的制服，量身定做，胖一点就特别有感觉。特别是裤子，不但勒腿，还不敢把衬衫塞裤子里打生菜包了。

5月之前，我一定要减下去5斤。对于现在减一斤都难的状况，5斤已经不少了。

明天开始，用一个月的时间做实验，做好运动+饮食结合。

运动：晨跑30分钟增加到40分钟，现在天亮的早，可以6.10出门。可惜的是单位的瑜伽课合同到期，暂时停课。晚上自己做一些拉伸+滚筒。

饮食：按四分饮食法进行。肉类蛋白+不是肉类的蛋白+青菜+主食，营养保持均衡，分量控制。

睡眠：尽量在11点前睡觉。加油！！