幸福的亲密关系，从了解自己和对方开始

网易上有个公开课《积极心理学》，其中关于爱情的一节，讲到了婚恋中要有努力经营的心态，共同参与的事情，还有一点对我触动比较大的，培养亲密关系的方法，必须将注意力放在“想被理解”而非“想被认可”上，同时也去了解对方。

导致亲密关系破裂的一个原因，是人们误认为找寻合适的伴侣是重要的第一步。然而，婚姻最有挑战性的事，是一段用心经营的关系。

《亲密关系：通往灵魂的桥梁》，作者加拿大克里斯多福，译者余蕙玲、张德芬。看书名以为是讲述亲密关系的重要，教人们如何经营婚姻关系的，读到一半发现，是引导人们在婚姻相处遇到问题时，向内反思自己，进而相互敞开，相互了解，走向成长型的关系。这里经历了三个阶段：绚丽（热恋美好期）、幻灭（沮丧纠结期）、内省和启示（反省成长期）。

克里斯多福老师是一位在个人及团体辅导领域中，有着超过二十年经验的国际演说家、生命教练和训练师。写作此书历经两年多，从一个独身主义者，和妻子走进中西方联姻。从不知奉献、亲密为何物的新手，进入关系的各层面，体验记录。其本人也经常在错误的边缘游走，在审视自己错误时，学到许多有关的经验，从错误中学习反思，结合自己的感受完成此书。译者之一张德芬女士，华语世界深具影响力身心灵作家，代表作《遇见未知的自己》。

不仅限于爱情关系，只要两个人亲密到一定程度，无论同学、同事、朋友、家人等，都可以算是亲密关系的一种。这里，男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大、最让人心碎。男人和女人的生活方式虽不同，但对生存和生活的需求是一样的，都追求重要性和归属感。我们希望从亲密关系中，得到身心灵三方面的满足。人们从恋爱结婚生子，进入关系的不同阶段。《亲密关系》书中分三个主要阶段。

第一阶段，绚丽（热恋美好期），这是个让人满心温暖的阶段。情感来自人类“爱与被爱”的基本需求。爱情最初的心动感觉，是无数著作与电影的灵感。我们追求或吸引别人来做我们的伴侣，我们需要人陪伴、了解、支持、接受、赞赏、抚摸和拥抱……这是自然的，在恋爱初期也易得到满足。同时这也和人们童年的生活经历有关，孩童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性，这些需求没有被满足时，进入成年期就会渴望在恋爱关系中获得。

第二阶段，幻灭（沮丧纠结期），在我们的需求没有得到满足，对伴侣的改造计划又不起作用的时候，这个阶段就出现了，是关系中痛苦的时期，也是反思自我发现问题的机会。

书中用了玛莉没收拾好卫生间，约翰为此争吵的例子。作者从童年的生活经历着手进行了分析。玛莉在严格的家教下长大，爸爸发现玩具没收好，会丢进垃圾桶，而且没收其他玩具，一个月不准玩。如果不把衣服收好，就会被妈妈处罚等。这样的要求，让玛莉觉得自己在父母眼中是个麻烦，现在约翰又要求他，让她觉得旧痛复发。

那约翰的童年呢？他小时候经常觉得父母及兄弟姐妹都忽视他的存在。一家人吃饭聊天的时候，他说的话好像没人听见。当家人讨论去哪里度假的时候，他的意见没人理睬，在约翰记忆中，不论是发脾气、耍赖，甚至生病，他再怎么努力想引起注意，家人总是嫌他烦。现在，和玛莉在一起，约翰再一次感觉到，他想要什么别人根本不在乎。他一再说希望浴室干净整齐，但玛莉还是不收拾好，这等于说他并不重要。

在后面的篇章中，作者给出真正有效的解决方案：两人都让心中的痛浮上台面，然后用健康的方式来处理它。在另个例子中，约翰不再当超人，并且开始关心伴侣的感觉。玛莉也不再放纵自己的负面情绪，而表达出了真正困扰她的那些不自在的感觉。

这个事例分析让我反思自己：有时，责怪对方和自己交流少，回忆童年时，父亲不善言辞，和父母的交流都在日常的吃穿住用层面，没有所谓的谈心啊，表达支持理解等心灵的交流。而自己，仿佛是渴望和信赖的人谈谈心事，说说青春期男女生的困惑等。但很遗憾，年代和性格原因，在原生家庭里，并没有得到这样的交流环境，自己也不善于交流。而在一起时，有时自己说的话，对方没怎么关注，没有往下交流的语言，便感到不被重视。看到书中此处，学习着摸清了自己的心理，了解了这部分需求，知道在类似情况下，更多是自己童年经历的负面影响。同时，也学习着理解对方。

第三个阶段，内省和启示（反省成长期）。内省是检视自己内在所有想法和感觉的过程。在经历了关系的失望、挫折和倦怠感后，可能出现的各种对待方式。比如，自我放逐，碰壁，左右为难、家庭影响、牺牲模式等，书中对各类现象做了说明，给出解决的方式，鼓励人们检视内在。伴侣关系也是帮助我们认识自己，进而疗愈创伤，最终找回真正的自己。当我们有了反思了解、改变和实践，亲密关系之旅随时可能来个大转弯，跃入完全不同的层次。当穿越了怀疑的迷雾，不再盲目而能看到自己的本质时，就会得到启示。

阅读一本书不会马上改变关系的相处，但会影响思维模式，本书帮助我们在幻灭阶段有所觉察，在内省阶段有所指引，因而获得启示，是亲密关系旅途中的一盏明灯。

此《亲密关系》一书，帮助我重新了解自己和对方，不仅学习反思了婚姻的问题，在亲子、朋友相处方面，也得到了启示。我们通过了解和被了解来经营与伴侣的亲密关系，彼此理解是一辈子的事情。爱的旅程有酸甜苦辣，愿我们通过学习实践，创造出充满爱的幸福空间。