阅读时间-《当下的力量》卡片写作练习5

标签：消极情绪#时间#

书中原文（概念、观点）

消极心态和痛苦根植于时间中。
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。

我的转述

不是否定和回避不去忆往昔和畅想未来，而是要从过去汲取经验，方法，回到当下时刻，脚踏实地、去解决问题，去采取行动。未来是今天的复制品。今天过的充实，未来是附带的结果。

当下产生悔恨、怨恨、歉疚、悲伤的情绪，原因是背负着沉重的过去。把过去的经历归因于遇人不淑、识人不清、脑子笨、运气不好、环境不好、原生家庭不好时，大脑认可了这些归因，人很舒服，不会去改变。

产生烦恼、焦虑、不安、痛苦都是对过去经历的结果的评价，对未来的结果的预判。如果当下没有意识，没有改变，未来是当下的重复，未来依旧是烦恼、痛苦、不安的。

环境有所变化时，你似乎进步了，如果痛苦还在，烦恼还在，要觉察和意识到自己的思维和行动模式，是否依旧原地踏步。行动是解药。

我的体验（对此我想到了什么？）

本书虽然是讲意识层面的觉醒，但最后的落脚点依旧是行动。提醒我们看到思维的流动，但仍要回到物质世界中。也就是我们常说的大白话，幸福的生活是靠双手创造的。

不幸福的根源是我们的认知层面产生了不好的归因，陷于比较的状态。不否认有些人是幸运的，有良好的原生家庭，有精神世界的丰盈。譬如苏东坡，可以经历后半生的颠簸流离人，不失仁爱和乐观，就是因为他少年时期对世界的视角是积极的。

而我们大多数人没那么幸运怎么办？作者提醒我们，你悔恨是活在了过去，你烦恼是活在了未来。唯独当下你可以做自己的主人，从当下改变，汲取力量。

行动指南（当我行动的时候我会…怎样？）

当你想去行动的时候，你觉得你不行，是过去的经历给你造成的一种固化印象。

人要不断的学习，才能进步。进步的是我们做事的技巧，但要爱我们自己的肉身，用行动去满足我们的期待和需要。

用物质满足自己，用吃垃圾食品满足自己，用熬夜满足自己，看似这样活在当下，其实科学理论已经证实，这样未来身体会营养缺乏，带来疾患。

接受新事物，学习新知，避免大脑迟钝固化会错误选择，避免身体垮掉活不到未来。

当遇到烦恼、遇到焦虑不安或者悔恨自己过去做过的错事，埋怨周围的人对待自己不公，这些被我们称为消极的情绪。

把当下的钟表时间用好，去做事情，不被心理时间即过去和未来的思维所左右，你会处于一种积极向上的状态和情绪中。情绪会有高低谷，是动物本能，让意识回归，你的自信创造未来。

自我构建自己的心智模式。