养生常识，做到8条就你是健康男神

我们都以为男人比女性强壮，这个好像是一个公认的现实。许多男人朋友也就不健康重视。其实在许多方面男人比女性更加的软弱。今日小编来给我们讲解一下关于男性的摄生知识，如今日寒地冻我们男人又有什么冬季摄生的好办法呢?赶紧和小编一同去文章中看看吧!

快节奏的社会让男人为了工作、家庭频频的忙于各种应付，餐桌上的酒杯换来了金钱，换来了事业，却带来了不行逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人的健康带来了巨大的隐患。

这个社会造成了男人，但却没有给他们一颗“灵敏”的心，让他们在发现自身疾病这方面比较尺钝，让他们的身体再三透支而不知。

男性要想拥有健康的体魄，首要就要为自己筑起防地，防止全部损害健康的习惯。

迟早喝点小米粥

男病在白领人群中最常见，尤其是胃溃疡和胃癌。

假如想要协助他们护好胃，三分治七分养最重要。

专家提示：护胃有窍门，每餐守时八分饱，蔬菜水果不行少，多吃白肉替红肉，迟早喝点小米粥。

此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工巧的食物，也能削减胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。

有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

多喝水不憋尿

尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象，但是也衰老的天然表现。

而50岁以上的男性呈现这些症状，则意味着良性前列腺增生症。

若不及时就医、医治，可能会呈现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。

要想防止前列腺呈现“毛病”，最好的办法便是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，坚持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺严重。

每顿只吃八分饱

单位体检时，有多少人发现报告写着“脂肪肝”据调查显现，我国35岁左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。

脂肪肝大多由酒精中毒和养分过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围日积月累，就“喂养”出了脂肪肝。

要想防备，没什么“特效药”，最关键便是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

不仅要少吃红肉、油炸食物和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

每周三到五次慢跑

关于男性来说，防备和医治脂肪肝最有效的办法便是运动，运动量能够由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7 次。

关于男性来说，最便利、经济的办法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行替代开车或坐车。

当然，假如能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地耗费肝脏内剩余的脂肪。

白酒不能超一两

许多男性为逞一时之能，过度喝酒。殊不知，男人在酒精的效果下除了满脸红晕，伤肝外，还会影响到它的前列腺前列腺对酒精十分灵敏。

在酒精影响下会变得肥壮、“蠢笨”，喝酒过量还会干扰反响。

他提示，有细微前列腺炎的人，对任何影响性的饮料和食物都要十分注意。

喝白酒绝不能超越一两，咖啡每天别超越一杯，还要少吃辛辣食物。

在外吃饭少喝浓茶

有人说：“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，的确要削减气愤、严重、焦虑等不良情绪。

此外，还不能给软弱的胃太多食物影响。男人在外应付，妻子最好常提示他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，然后削减胃酸排泄。

胃欠好的男人还要少抽烟，因为其间的尼古丁也能影响胃黏膜，引起胃功用失调。

40岁后别吃肥肉

许多男性在40岁今后，他们大腹便便一起还患有心血管疾病。

假如想防备或削减这种现象就必定要管住自己的嘴，甚至戒烟。生活中，简直大多数男人都喜爱吃肉，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉积在血管上造成动脉硬化，形成血栓。

假如想吃肉又想防止心血管疾病，不妨多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。

此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁今后不要吃动物内脏和肥肉。

包里放瓶急救药

近几年，我国中青年猝死率越来越高，且男性的份额远远要高于女性。关于肥胖、抽烟和长期处于疲惫严重状态的男性来说，或许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。

因此，建议患40岁今后的男性随着带着急救药，尤其是患有心脏病等高危疾病的男性更应该做到这一点，为自己上份“稳妥”。

以上八条或许你觉得太难了，的确假如故意要求自己逐个照样，是相当有难度。

但只需你用心，想着全部为了健康，为了家人，这些都是值得去做的。

男人冬季摄生小窍门

1、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而敏捷扩张，血液会因为表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易伤风。

冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有进步体温的效果。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

2、11点前睡觉是最佳的补药

最简单、最廉价、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。

夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也便是人体的冬季。

睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

3、早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是养分丰厚、能量较高的食物。

早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食物等。但消化功用较弱的老年人也得一起考虑食物是否易消化。

晚饭后，人的活动量会削减，为了防止食物堆积，应少吃点，并挑选好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好防止。

晚餐喝粥还有养胃、安神的效果，推荐老人能够吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

4、冬补以温补为准则

冬令进补能进步人体的免疫功用，不光使畏寒的现象得到改进，还能调理体内的物质代谢，使能量最大极限地贮存于体内，为来年的身体健康打好根底。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，一起也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

摄生：因人、因地而异。

5、越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体耗费的水分就会削减。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应弥补水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，容易呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬季多喝点水还能加速推陈出新，起到抵挡冰冷的效果。

6、活动四肢，多慢跑

冬季坚持适当的户外活动，有助于调理推陈出新机能。因为立冬后，气候渐冰冷，四肢较为僵硬，所以，训练之前必定要注意热身。

先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

运动时穿着以保暖防伤风为主，运动后要及时穿上衣服，避免着凉。训练项目的挑选也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。

患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应防止冷空气的影响，运动最好挑选在上午、下午日照足够的时候，避免诱发疾病发生。

结语：这冰冷的冬季，每一个人都不应该忽视自己的摄生工作。今日小编给我们带来了男人摄生的办法和冬季摄生的注意事项，希望能够协助到我们，帮我们调理好身体，轻轻松松的度过寒冬。更多男性健康问题可关注玖臻文化官网www.jiuzhen99.com。