170.保持情绪稳定是对自己的一种滋养

      喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，情绪体验能够激活生理感觉影响生理功能，这里说的情绪不是暂时的，应该是指易喜伤心，易怒伤肝，易思伤脾，易忧伤肺，易恐伤肾，是指一种持久之后的影响，中医认为这5种情志分属五脏，太过就伤相应的脏器，例如被人吓得尿裤子就可以解释为恐伤肾，因为中医的肾管泌尿生殖系统，还有心里太纠结，就吃不下饭，思伤脾，因为中医的脾管消化系统。

      临床上一些身体疾病，就是说心理情绪影响身体导致疾病，具体机理还不是太清楚，但医院已经开设有身心科，关注心理情绪引起的身体疾病。

      我们都是有着七情六欲的普通人，有开心就会有伤心，有忧愁就会有期待，这原本很正常，但如果让自己过度的陷入在情绪中，特别是负面的情绪中难以自拔，那么就是对自己的不负责任。

        生活总是悲喜交加的，每个人都会遇到各种不顺心的事情，概莫能外。

        但我们可以选择笑着面对，而不是因为一点不如意就情绪崩溃，甚至长久地郁结在心里。

        这种情绪内耗，最终伤害的是自己，更会让自己看不到未来的方向。

        作家雪小禅说：

“生活从来如此，轻得如鸿毛，却又重得如泰山，关键是看拿什么样的心境，去举这根叫生活的杠杆。举得好，就是举重若轻；举得不好，就是泰山压顶。”

        聪明的人都懂得，不要让泰山压顶，而是要举重若轻。

      只有那些能始终保持稳定情绪的人，才会在人生之旅中收获更多，也能走得更远。但保持情绪稳定，绝不是去忍受情绪。

      1.觉察情绪，接纳情绪的存在

      哈佛医学院心理学教授苏珊·戴维在《情绪可控力》写道：

        “情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”

      七情六欲在每个人身上都存在，我们不需要回避，而是要坦然接纳每一种情绪的反应。

      无论是郁闷还是伤心，亦或是痛苦还有忧愁。

      我们在长大的日子里，要逐渐学会觉察每一种情绪，在自己的身体和心理的流动。

      在允许情绪存在的基础上，我们才能更清晰地感知整个情绪从开始到结束的动态过程。

        2.化解情绪，允许情绪的起伏

      日本作家村上春树说：

      “不管全世界的人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的，无论别人怎么看， 我从来不打乱自己的节奏。”

      我们不要求自己做没有情绪的“机器人”，反而要允许情绪有起伏，那是我们与外界的风霜雨雪链接的桥梁。

        在此基础上，我们要坚定地做情绪的主人，逐渐学会化解不良情绪对身心的影响，慢慢地与情绪和平共存。

        随着时间的推移，我们更要懂得化解情绪，用积极的情绪引领自己的成长与进步。

      3.控制情绪，消弭情绪的影响

      杨绛先生在《一百岁感言》中说：

      “我曾经如此渴望命运的波澜，到最后发现，人生最曼妙的风景竟是内心的淡定与从容。

      我曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与外人毫无关系。”

        当我们经历了人生的各个阶段，真实体验过各种酸甜苦辣咸之后，会更加懂得控制好自己的情绪，才能减少负面情绪对自己的影响。

      再大的风霜都无惧，再大的雨雪也不怕。

      越是淡定从容，越能控制好当下的情绪。