周检视2024.12.06-12.12

一周检视从学习强国开始！

六分钟碎片时间梳理理周检视！

如何过一天就如何过一生！

健康

运动量：悦跑圈数据

每日运动2.5小时提升到3小时，工具使用重新定义生活。

冥想常态化。

健康饮食，注意饮食顺序和数量，不饿就不吃。想吃就吃，不留遗憾。想吃什么就买什么，不看价格！超市自由！

多喝水，形式多种多样，比如喝茶、喝咖啡、喝牛奶，和矿泉水！

多吃膳食纤维，提高代基础谢。

注意排便次数和时间。有宿便就第一时间记录。

情绪管理和精力管理尤其重要。

不设定闹钟。闹钟是最大的健康杀手！

效能

能委托都委托！除了吃饭睡觉拉屎写作业，其他的都可以委托！

工具使用极致践行。比如番茄钟，12日46个，不累啊，都能把治牙做成按摩的番茄钟！要不是医生第一次见我都准备放冥想练习，让自己不那么紧张！

工作

按部就班，利他分享。分享了我朋友送的大米还买了牛肉给同事用来宵夜！买水果大家饭前吃，买咖啡，分享宵夜给保安大哥。

学习

沉迷于学习无法自拔！助力叶老师影响10亿人提高效能，借力不费力！

人脉管理和家庭

效能家庭持续精进！发红包嘚瑟起来，每天提醒徐肉肉同学们打麻将、早点休息

财富

财富自由，随便嘚瑟！

小确幸

所看见皆欢喜！

巅峰时刻

向上帝下订单，上帝听到了！我的牙周四晚间开始不听话，用了三种牙膏，又用盐水洗了，止疼了！早起师姐说她爱人的姐夫就是牙医在罗湖口岸那里。本来就计划去罗湖或者远东医院，熟悉的地方去了也不会太抗拒。

反思

每日反思，至少六次！

复盘

每日复盘，哪怕烂开始！

下一步

死也要死在践行路上！

灵感

合并社群，断舍离又利他！