2021年7月第四周复盘

2021.7第四周（7月26日到31日）

一、已完成：

本周镇领导变化，忙着开会，开了若干的会议。心情起伏不定，未知的不确定和恐惧造成情绪低落，又一个低谷期的到来。

走出低谷期本周所做的努力和尝试：

{1}吃，本周暴饮暴食，好吃的吃好多，但以清淡健康为主，连续两天晚上买了马卡龙和菠萝包、啵啵蛋挞、脏脏蛋挞，实践证明，啵啵蛋挞不好吃。

{2}静坐冥想。写情绪清理日记或者叫觉察日记，做了几分钟的情绪清理，解决了一大半关于关系的不正确认知。

{3}参加心态疗愈小组。一天之内参加了三个。

第一场，讲出了问题。

第二场，探讨了问题。面对恐惧，认怂。只要自己感觉好，不管学什么，都是对的。自己的感受最重要。谁都不是自己。

第三场，讲出感受。直面恐惧。接受此刻的自己，找回力量。

{4}真诚待人，帮助他人。获得终极力量。帮晶晶看清她的困惑，理解她，给她力量，回复对方。

{5}面对恐惧，直面恐惧，认怂躺平。静坐的同时参加心态疗愈。

{6}跟老公聊一聊我的烦恼。说什么不重要，重要的是他的倾听，也是一种支持。

{7}买买买。买了新的马桶，儿子安装的小推车摆好，消毒剂重新摆放，面膜用一用，新买的艾灸仪用上，美颈仪用上，用的上的东西就没白买。花再多钱也值得。还有创意抽纸盒也很好。继续买买买。理智购物，试试践行买一件，扔一件。

本周践行拿完快递，尽快把盒子摆平，不拖延，效果不错。没有积压的压力和占空间。

{8}扔扔扔。把家里用完的瓶瓶罐罐扔掉，经常检查下库存，防止遗忘，喝不上的酒送人，不喜欢吃的带办公室，这样可以让我少买点东西呢！

二、种好种子

1.重视身体，养生和预防。种下身体健康的种子。

2坚持.静坐。几分钟躺着也好，在办公室也好，都可以，种下心理健康的种子。

3，每天几乎都爬楼，种下健康的种子。

4.买了眼膜和美颈仪器，种下护肤的好种子。

5、沟通，倾诉，种下亲密关系的第一颗种子。

6、让儿子读课文，种下好习惯的种子。

三、感悟

1、低谷期不可怕，可怕的是不敢正视它，总想不要负面情绪。情绪的正面负面是人为给贴的标签，实际没有好坏之分，越想不要它，它越会如影随形，直面恐惧，才是正解。认怂躺平才能快速地走出。

2、低谷期的时候，越要降低对自己的期待值，什么都不做都可以，做一点点小事，就给自己点一个赞，奖励一下自己。

3、低谷期同样可以帮助别人。各种方法都可以尝试，自己的感受才是这个世界上最重要的衡量标准。