如何走出受害者牢笼

读《重遇未知的自己》第41-55章

生命中的每一个问题，几乎都来自我们把自己囚禁在自己设置的受害者牢笼之中。这个“小我”设计的陷阱是这样运作的：你会有一个受害者意识，即都是别人的错，别人的行为、别人说的话让你受到伤害（这里面有一种理直气壮的期待：别人必须满足你的需求），所以你痛苦。

有受害者情结的人，都是无法对自己的生命负全责的人。他能做的，就是自怨、自艾、自怜，即使知道这样做对事情本身、对自己、对他人一点儿帮助都没有。

有受害者情结的人，其内在其实还会有一个声音跳出来，那就是：“你已经做得够好了，他这样是因为××，你下次再努力一点儿，再小心一点儿，再忍耐一点儿，多付出一点儿，再变好一点儿就好了。”

这就是拯救者的声音，它从理性的角度来说教、劝诫、教训你，并做你忠实的啦啦队队长，给你加油打气。但是，拯救者的声音只会让我们更沮丧，更加觉得无力。

于是，另外一个声音的诞生就有必要了，因为它会带给我们虚假的力量感。那个声音会说：“那个混账东西，他以为他是谁啊？过分！你就不应该对他那么好，下次一定不能够留情。”“你就是这个样子，懦弱无能，我真为你感到羞耻。”这就是迫害者发出的声音。

指责、批判、怪罪、憎恨、埋怨——用这些负面情绪和行为来表现自己的不满。每一天，我们脑袋里的声音就是这样轮流变换角色，让我们陷在头脑里的对话中，作茧自缚，沉溺在负面的情绪和思考中。

看了这几段话，说的还真是的。现在很多人的生活就是：在家里，指责对方这做的不好，那做的不好；对孩子，总是一种批判的态度，觉得没有别人家的孩子好；在单位会埋怨上司霸蛮不通人情，怪罪同事事情没有做好，导致自己背锅；在社会，憎恨那些随意停车，随地吐痰不将文明的人，等等。

有这样的情绪在所难免，但是总要找一个出口：愿意和这种情绪待在一起，愿意去穿越它。