为什么你总减不了肥？

2018-09-14 本文已影响0人 loading___

为什么你总减不了肥？

《远离肥胖陷阱》一书中提到，如果你发现自己不管怎么做都很难减掉身体的脂肪，可能有以下三个原因。

胰岛素是影响体重管理的主要激素之一，被称为“血糖调整器”，如果你的身体患有胰岛素抵抗，这种抵抗会导致血液中的葡萄糖高居不下，那你将很难减重。

胰岛素抵抗通常与以下症状有关，高血压、粗腰围、甘油三酯偏高等。通俗的讲，如果你的饮食中碳水化合物过多，蛋白质、必需脂肪酸和纤维反而不足，都会导致胰岛素偏高。从而大大提高了你患2型糖尿病的风险。

如果有以上现象，请尽快调整饮食结构，饮食应该以高蛋白高纤维为主，补充必须脂肪酸，少食用精米精面和深加工食品，才能逐渐改善身体对胰岛素的抵抗。

如果你的体重正在不断地增加，却又不知道为什么，应该检查一下甲状腺是否健康。

甲状腺功能衰退会导致甲状腺激素分泌不足，这样会进一步导致你的消化、脂肪燃烧率、基础代谢率减慢。身体需要的能量减少，摄入的任何过量的卡路里都会以脂肪的形式储存起来（尤其是腹部周围），这个时候如果过度节食，反而会进一步降低新陈代谢，结果就是，体重还会继续增加。

一般而言，缺碘是甲状腺问题的主要原因，服用适当的营养补充品，做一些稍微激烈的运动，以及健康的饮食计划，都会有助于调节新陈代谢，这样减重才会变得容易。

更年期后的激素失调可能会改变身体分解和储存脂肪的方式，导致更多的脂肪囤积在腹部。

在更年期，当雌性激素比黄体酮起着更为主导的作用时，会减缓甲状腺的活动，降低身体的新陈代谢率，从而导致体重增加血糖不稳定和身体疲劳。

黄体酮有利于体重管理，因为它有助于刺激脂肪燃烧，减少水分滞留，提高能量水平，以及改善甲状腺功能，如果更年期体重上升的明显，可以适当补充黄体酮加以调整。

以上3条是针对特定人群顽固型肥胖的一些减肥建议，供大家参考，如需更进一步的了解自己的身体情况，可以咨询身边的专业人士。