自律才有未来

现在疫情当道，全民宅家，自行隔离，成了不争的事实，我们习惯了路跑，运动空间突然变成了厅房。

连长久不用的跑步机也派上了用场，可是尝试了两次，你会发现，不过瘾，关键脚疼，再往后，就索然无味了，果断弃之，静等疫情过去，然后尽情撒欢，回归到，一个人，一条道，十公里，怡然自得的那种惯常模式。

室内不能跑，就不能锻炼了吗？反复提到的，练体能，做核心，就是趁着这个机会开始练习平板支撑、登山腿，俯卧撑，蛙跳，箭步蹲……坚持下去，让肌肉变得耐操，让后半程不至于崩盘，甚至越跑越有劲，如果让你的极点在42公里处，请珍惜这次宝贵的室内体能训练。

我曾经说过，会跑的人不一定会跑得更快，或者更远，一定会无伤跑，其次要形成跑步健身​的良好习惯，没有教练的督促下，一个人自动自觉完成跑步训练，即师傅领进门，修行靠个人。

希望每一个人都能成为自己的教练，按时完成训练，在自己的科学指导下，健康运动，最后成为严肃的跑者、自律跑者。某些人会说，我重在参与，自得其乐，意思意思得了，训练就没必要搞了吧？

当你决定跑马的时候，训练一定要积极到位，力量、速度、耐力均衡发展，高中低强度训练合理搭配，让自己的身体渐渐适应比赛的节奏，我曾经说过，马拉松属于极限运动的范畴，没有足够的训练量打底，会跑得让你思考人生，至此，只有踏踏实实地训练，比起赛来才会更加从容自信。

作为一名严肃的跑者很重要，合理规划自己的跑步计划，​二月练体能，三月打基础，四月练速度，五月归来，不说见证奇迹，能健康完赛就赢了。

今年上半年的赛事差不多凉凉的情况下，坚持锻炼，不为别的，只为健康，跑步是一辈子的修行，只要能保持身体健康，随时随地都要坚持，不要为了比赛而比赛，只有比赛的时候，才训练，这是少数业余跑者的普遍认知，其实是不靠谱的，属于临时抱佛脚的类型。

跑马贵在持之以恒，即便今年一年没有赛事，我们也要有足够的耐心保持训练，而不是三天打鱼两天晒网，平常是怎么的，现在依然怎么坚持，只是疫情期间，以核心力量为主而已。在我的心目中，只有自律的跑者才会跑得健康持久。